Kesibukan kerja atau kegiatan penting lain atau bisa juga kemalasan kita sendiri sering menjadi penghalang untuk berlatih di tempat senam favorit kita. Biasanya seminggu kita biasa berlatih 3 kali menjadi hanya sekali. Atau bahkan terlupakan untuk waktu yang cukup lama. Badan kita yang terbiasa dengan irama latihan menjadi berubah bentuk. Yang tadinya ramping dengan perut rata, menjadi agak “berisi”. Keadaan itu baru kita sadari saat menerima undangan pesta yang mengharuskan kita berpakaian spesial. Mengenakan koleksi busana kita saat masih ramping dulu.
Haduuuh…..Mana waktunya tinggal 7 hari lagi. Apakah mungkin merampingkan badan agar fit dengan busana yang kita miliki? Mari kita ikuti 7 langkah untuk mendapatkan perut rata dalam 7 hari.
Simak 7 langkah untuk mendapatkan perut rata dalam 7 hari.
- Rangkaian latihan
Jika Anda ingin membangun otot dan membakar lemak pada saat bersamaan, Anda harus melakukan latihan sirkuit tiga hari per minggu. Bagaimana Anda bisa mencapainya? Lakukan latihan tubuh secara penuh seperti lunges, push-up, dan pull-up, untuk satu set dengan 15 pengulangan. Jangan lupa mengikuti setiap latihan dengan satu menit tali lompat. Anda harus bisa membakar sekitar 500 sampai 600 kalori per latihan.
- Berlatih otot perut
Jika bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan lemak perut dengan cepat, maka sertakan otot perut di daftar ‘tips untuk mengurangi perut’. Jadi ini tiga kali dalam seminggu. Mengayunkan kaki dalam posisi terlentang (crunches & leg) sebanyak tiga set dengan 20 pengulangan harus dilakukan. Juga, lakukan latihan Plank dengan meposisikan tubuh Anda dalam posisi push up pada siku selama 30 sampai 60 detik untuk empat set.
- Periksa makanan Anda
Jenis makanan yang akan Anda makan pada periode ini sangat penting dalam membawa perubahan. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan dan susu rendah lemak harus menggantikan makanan olahan yang mengandung gula.
- Hindari garam
Untuk meminimalkan retensi air, kurangi asupan sodium Anda. Ini berarti Anda perlu menghindari atau paling tidak mengurangi garam. Anda bisa menyiram makanan Anda dengan ramuan dan rempah lainnya.
- Minum air putih
Dapatkan kecukupan air untuk membuang racun dalam tubuh.Hal iIni akan memberikan manfaat ganda, yaitu kulit yang bercahaya dan perut yang rata. Air minum tidak berarti hanya banyak minum air dalam sehari, tapi juga meminum minuman sehat seperti teh hijau dengan anti oksidan dan sayuran segar dan jus buah.
- Jauhi alkohol
Alkohol bisa membuat perut Anda terasa kembung. Untuk mendapatkan perut yang sempurna untuk gaun spesial Anda, jauhilah alkohol.
- Ucapkan selamat tinggal stres
Kecemasan bisa menyebabkan produksi berlebih hormon tertentu yang disebut kortisol, yang mendorong kenaikan berat badan sekitar area perut. Jadi cobalah untuk tetap tenang!
Demikian 7 Langkah untuk mendapatkan perut rata dalam 7 hari. Semoga bermanfaat
Sumber tulisan http://bit.ly/2jVqdRc
