Bahaya Asam Lambung

Bahaya Asam Lambung

Tulisan ini saya buat setelah mendengar kabar yang menyedihkan dari kawan baik saya sejak kecil. Dia meninggal setelah mengalami sakit yang cukup parah akibat gangguan asam lambung yang berlebih. Padahal anak-anaknya masih memerlukan pendampingan dia, karena masih kecil-kecil. Dan selama ini hanya dia yang menjadi andalan untuk mendapatkan penghasilan keluarganya. Terus terang hal ini sangat mengganggu saya. Karena sejak kecil saya sendiri sering mengalami gangguan asam lambung berlebih. Dan rasanya sungguh tidak enak. Sehingga saya tergerak ingin lebih tahu tentang bahaya asam lambung bagi kita. Dan inilah hasil penelusuran saya.

Apa itu asam lambung?

Asam lambung secara alami memang ada di dalam lambung kita. Fungsinya sangat penting dalam proses pencernaan, menetralisir enzim dan membunuh kuman-kuman tertentu. Jumlahnya tidak boleh berlebihan atau kekurangan. Harus dalam kisaran yang bisa ditoleransi. Kalau jumlahnya tidak sesuai akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Tanda-tandanya yang paling umum antara lain perut terasa nyeri, kembung dan buang air besar terus menerus. Kalau dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan hal-hal yang sangat fatal. Bahkan dapat menyebabkan kematian.

bahaya asam lambung

Bahaya asam lambung yang diabaikan.

Bahaya asam lambung jika terlalu sedikit.

Hipokloridia adalah istilah untuk kekurangan asam lambung. Hal ini bisa menyebabkan gangguan dalam penyerapan nutrisi. Tanda-tanda kekurangan asam lambung adalah :

  • sering bersendawa
  • perut terasa pedih dan mual
  • kembung
  • diare
  • sering buang angin
  • tubuh terasa lemas

Dalam jangka panjang kekurangan asam lambung akan menyebabkan malnutrisi atau kekurangan zat-zat makanan. Karena makanan yang kita konsumsi tidak dapat dicerna dengan baik.

Bahaya asam lambung yang berlebihan.

Hal ini yang paling sering terjadi. Bahkan kalau sudah parah otot-otot terasa sangat sakit, nafas terasa sesak dan jantung berdebar lebih kencang. Beragam gangguan yang biasanya terjadi antara lain :

a. Ulu hati terasa nyeri.

Pada area dada dan perut bagian atas terasa perih, yang ketika berbaring atau membungkuk malah akan terasa lebih sakit. Penyebabnya adalah asam lambung yang naik ke kerongkongan, dan bisa sebagai tanda adanya tukak lambung. Keluhan nyeri ulu hati yang hanya terjadi sesekali, biasanya tidak diperlukan penanganan khusus. Tapi jika nyerinya lebih sering terjadi, bahkan terasa berat yang menjalar hingga ke rahang, leher, atau lengan, maka diperlukan pemeriksaan dan pengobatan oleh dokter.

b. Penyakit asam lambung.

Dikenal dengan istilah Gastroesophageal reflux disease atau GERD yaitu penyakit pencernaan kronis dimana asam lambung atau cairan dan isi lambung naik ke kerongkongan. Akibatnya pada dinding kerongkongan terjadi iritasi atau biasa disebut esofagitis.

Tanda-tanda terjadinya GERD ketika nyeri ulu hati yang muncul lebih dari dua kali dalam seminggu. Namun Bahaya asam lambung yang ini bisa diobati dengan cara menjalani gaya hidup sehat, berhenti merokok, menjauhi konsumsi kopi dan alkohol, serta mengonsumsi obat-obatan pereda asam lambung. Tapi untuk kasus tertentu, GERD perlu ditangani dengan operasi.

c. Kerusakan gigi.

Dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan, bahkan sampai ke mulut maka tanpa disadari email gigi akan terkikis. Dan jika dibiarkan akan merusak gigi secara keseluruhan. Jadi tidak heran kalau orang yang mengalami kelebihan asam lambung kondisi giginya juga tidak bagus. Nafasnya pun juga bau tidak enak.

d. Pernafasan terganggu.

Selain merusak gigi, asam lambung yangnaik ke kerongkongan juga dapat masuk kesaluran pernapasan hingga ke paru-paru. Akibatnya bisa memperparah orang yang sudah menderita asma atau pun pneumonia.

e. Kerusakan kerongkongan.

Karena sering dilalui cairan asam lambung, maka sel-sel yang melapisi kerongkongan yang disebut squamous dan berbentuk rata (flat), akan berubah menjadi seperti sel-sel perut, yaitu berbentuk columnar (kolom). Kondisi ini disebut esophagus Barrett. Tanda-tandanya mirip GERD. Jika dibiarkan berlarut-larut bisa menyebabkan kanker kerongkongan.

Gejala esophagus Barrett mirip yang ditunjukkan dengan orang-orang yang mengidap asam lambung. Terasa mulas khususnya di malam hari, sehingga mengganggu tidur.

bahaya asam lambung

Gejala-gejala lain termasuk:

  • Sakit dada
  • Sulit menelan
  • Makanan tersedak atau muntah
  • Sulit bernapas, bersuara mendesis
  • Tenggorokan kering atau suara serak

Untuk menghindari bahaya asam lambung usahakan sering melakukan relaksasi pikiran, jadwal makan teratur, makan tidak terlalu cepat, dan tiduran setelah makan karena asam lambung akan naik.

Baca juga : Hindari makanan penyebab kanker serviks

Jika ada tanda-tanda gangguan pencernaan segeralah menghubungi dokter atau tenaga kesehatan terdekat. Agar segera mendapat penanganan yang benar.

Salam bebas bergaya.

Rahasia Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

Rahasia Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

Mungkinkah melahirkan tanpa rasa sakit? Kalau memang bisa, adakah rahasia melahirkan tanpa rasa sakit? Demikian pertanyaan yang baru pertama kali menjalani proses kehamilan. Karena banyak cerita dan video proses persalinan yang menggambarkan seorang Ibu harus sangat menderita kesakitan. Sehingga banyak wanita yang khawatir saat akan menjalaninya. Oleh karena itu kemudian banyak penelitian dilakukan agar proses ini bisa dilalui dengan lebih mudah dan tidak terlalu sakit. Kabar baiknya, saat ini sudah ada metode yang membantu para calon Ibu, agar saat menjalani proses persalinan menjadi semacam pengalaman yang menyenangkan. Metode tersebut adalah Hypnobirthing. Yang di Indonesia dikembangkan oleh pasangan suami istri Conny Widya Hermina dan Agus Wirajaya dari Denpasar Bali. Sehingga metode tersebut kemudian mereka sebut sebagai The Conny Method. Kisah mereka bisa dilihat DISINI.
Bagaimana metode tersebut bekerja? Mari kita ikuti tulisan berikut ini.

melahirkan tanpa rasa sakit

Melahirkan tanpa rasa sakit bahkan seperti orgasme.

Untuk calon ibu yang pertama kali menjalani kehamilan, proses persalinan bisa merupakan hal yang mengerikan. Tapi dengan metode HypnoBirthing, proses ini dapat menjadi lebih menyenangkan. Tanpa rasa sakit. Bahkan juga bisa mencapai orgasme saat melahirkan. Sesuai namanya, metode ini menggunakan metode hipnosis. Tapi bukan seperti stage hypnosis buat pertunjukan di panggung-panggung hiburan. Melainkan semacam terapi yang bisa menetralkan rasa takut, panik, tegang, dan berbagai tekanan lainnya menjelang proses persalinan. Sehingga sang calon Ibu menjadi rileks dan menjalani prosesnya secara bahagia.

Baca juga : Hindari Makanan Penyebab Kanker Serviks

Proses terapi melahirkan tanpa rasa sakit ini dimulai pada minggu ke – 28, karena pada saat itu kondisi janin sudah mulai terbentuk sempurna. Prosesnya melibatkan pasangan suami dan istri secara aktif dengan bimbingan Terapis. Peran suami sangat vital untuk menjadikan proses ini menjadi luar biasa menyenangkan atau malah sebaliknya. Pada metode ini yang pertama kali dilakukan, yaitu mengingatkan kembali tentang hakikat seorang perempuan dilahirkan. Perlu diingat bahwa Tuhan memang sudah mempersiapkan tubuh perempuan agar siap melahirkan keturunan. Jadi prosesnya tidak mungkin gagal. Kecuali digagalkan oleh manusia. Namun entah karena kurang komunikasi dan pengetahuan, maka banyak yang memilih tindakan operasi untuk melahirkan. Sungguh sangat disayangkan.

Dalam terapi ini meliputi latihan relaksasi, gerak, pernapasan, serta pemijatan berpasangan untuk memantapkan komunikasi suami istri. Dengan pemijatan berpasangan, maka keintiman suami istri akan terbangun, sehingga timbul rasa tenang.

Lalu bagaimana dengan orgasme saat menjalani proses melahirkan tanpa rasa sakit ini?

Untuk hal ini terapis memberi pengertian kepada sang Ibu, bahwa bayi yang akan lahir melewati saluran yang sama untuk berhubungan intim. Jadi karena sudah mendapat pemahaman sebelumnya dan pikirannya diarahkan ke kondisi itu, maka proses melahirkan ini menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan.

Keuntungan terapi melahirkan tanpa rasa sakit.

Hal yang harus ditekankan disini adalah, bahwa selain mempersiapkan proses melahirkan tanpa rasa sakit, juga dengan kondisi yang bahagia membuat proses setelah persalinan tidak menimbulkan stress baru. Karena biasanya bentuk tubuh yang berubah, harus banyak begadang dan berbagai pekerjaan lain yang sungguh merepotkan akan menimbulkan tekanan yang cukup berat. Tetapi karena sudah mendapat bekal pemahaman dan pemrograman yang tepat, maka kondisi bahagia akan terus terbawa hingga proses perawatan bayi. Dengan demikian bayi akan mendapat limpahan kasih sayang dan kebahagiaan yang luar biasa. Dan akhirnya diharapkan menjadi generasi penerus yang berkualitas.

Baca juga : Mengenal Hypnolangsing… langsing tanpa obat

Salam Bebas Bergaya.

===========================================================================

Hindari Makanan Penyebab Kanker Serviks

Hindari Makanan Penyebab Kanker Serviks

makanan penyebab kanker serviks

Salah satu momok menakutkan bagi kaum wanita dan memang banyak merenggut korban adalah kanker serviks. Penyakit ini memang menyerang kaum wanita karena bagian yang terkena adalah di daerah leher rahim. Beberapa artis yang menderita penyakit kanker leher rahim atau kanker serviks ini antara lain adalah penyanyi dan pencipta lagu Titik Puspa yang beruntung bisa sembuh setelah menjalani perawatan dan pengobatan yang cukup lama. Namun ada juga yang tidak berhasil diobati dan akhirnya meninggal, yaitu artis Julia Perez. Dan kanker serviks ini ternyata bisa dipicu dari makanan penyebab kanker serviks. Apa saja makanan itu?

Kenali makanan penyebab kanker serviks

Kanker serviks atau disebut juga dengan kanker leher rahim adalah penyakit yang menyerang organ reproduksi perempuan, lebih tepatnya di daerah leher rahim. Biasanya sebagian besar kanker ini dikarenakan oleh virus yang dinamakan human papillomavirus atau HPV. Penularannya terjadi melalui hubungan seksual. Namun tidak menutup kemungkinan kalau makanan penyebab timbulnya kanker serviks juga berperan disini.

Seorang peneliti dari Meksiko menjelaskan, bahwa kanker serviks dapat berasal dari asupan makanan yang terkontaminasi aflatoksin yang dari jamur Aspergilus flavus dan Aspergillus parasiticus. Aflatoksin ini termasuk zat karsinogenik yang berpotensi memicu terjadinya kanker.

makanan penyebab kanker serviks

Ilmuwan ini telah mengidentifikasi dan menghitung berapa jumlah aflatoksin pada makanan seperti tortilla jagung, dada ayam, telur, nasi, cabai, serta saus olahan,  dan dia mengungkapkan hubungannya dengan kanker serviks serta kanker hati pada manusia. Penelitian ini telah memenangkan National Award in Food Science and Technology pada kategori Ilmu Pengetahuan Profesional dalam Makanan hasil kerjasama CONACYT (Dewan Nasional Sains dan Teknologi) dan perusahaan Coca-Cola Meksiko.

Baca juga : Sembuh dan sehat dengan meditasi tertawa

Pada penelitian tersebut dijelaskan kalau human papillomavirus lebih bersifat karsinogenik dan cenderung memicu kanker serviks. Tidak hanya itu, sebenarnya masih banyak zat karsinogenik lainnya banyak dijumpai di kehidupan sehari-hari. Misalnya untuk obat-obatan tertentu yang digunakan tidak sesuai anjuran, paparan polusi dan gaya hidup yang tidak sehat. Cara menghindarinya adalah, dengan menyimpan makanan dengan benar agar dapat mengendalikan produksi toksin dan menerapkan gaya hidup sehat. Dan perhatikan juga makanan yang dikonsumsi. Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, asam folat, serta kalsium tinggi agar dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Apa saja makanan penyebab kanker serviks itu?

Makanan penyebab kanker serviks seperti makanan yang digoreng, daging olahan, makanan berpengawet, soda,  dan makanan yang mengandung akrilik amida, antara lain keripik kentang dan kentang goreng.

Inilah jenis makanan penyebab kanker itu :

  1. Makanan dengan kandungan Banyak Lemak, adalah makanan penyebab yang pertama kanker serviks . Oleh karena itu batasi konsumsi makanan berlemak tinggi. Khususnya bagi Anda yang gemar dengan gorengan, sebab lemak dapat memproduksi hormon estrogen. Jika hormon ini terus menerus diproduksi dengan jumlah berlebih serta memaparkannya pada rahim, maka akan dapat memicu timbulnya sel kanker. Dan juga jika terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, bisa menjadi penyebab obesitas. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, maka cenderung malas bergerak sehingga lemak tubuh akan berlebihan. Akibat selanjutnya adalah memicu timbulnya penyakit diabetes (DM) yang juga meningkatkan resiko terkena kanker. Makanan berlemak banyak dapat ditemukan di jenis makanan yang digoreng, daging olahan, makanan instan, makanan cepat saji, krim susu, dan lain-lain. Oleh karena itu hindarilah atau batasi konsumsi makanan berlemak. Tingkatkan konsumsi makanan yang rendah lemak, antara lain seperti daging has dalam, dada ayam, susu low fat. Kegiatan berolahraga sangat penting agar tubuh senantiasa bugar dan sekaligus membakar lemak. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran hijau karena mengandung banyak serat dan antioksidan. 
  2. Minuman serta Makanan yang Beralkohol. Jika Anda ingin menghindari kanker dan mengharapkan tubuh sehat serta senantiasa segar bugar, maka jangan mengonsumsi minuman dan atau makanan yang mengandung alkohol. Asupan alkohol berlebihan dalam jangka panjang, apalagi jika Anda seorang perokok, akan dapat meningkatkan resiko kanker. Kandungan bahan yang terdapat pada alkohol dan rokok bisa membahayakan kesehatan, sebab dapat melemahkan fungsi organ tubuh, serta memicu berkembangnya sel-sel kanker di daerah mulut rahim. Dan akhirnya akan berakibat pada kanker serviks. Jadi, hindarilah minuman keras dan penambahan alkohol saat mengolah makanan seperti untuk kue dan lainnya. Perbanyak konsumsi air putih dan jauhi rokok. 
  3. Makanan yang Mengandung Bahan Kimia Tambahan. Tujuan sebenarnya sangat baik, yaitu untuk menghindari pembuangan makanan yang rusak akibat tidak segera dikonsumsi. Sehingga ditambahkan bahan pengawet makanan. Namun ternyata karena dunia industri tidak bisa lepas dari pertimbangan untung rugi, maka bahan pengawet makanan dan bahan kimia makanan lainnya banyak ditambahkan pada produk olahan pangan. Tentu saja hal ini tidak aman untuk kesehatan, sebab makanan atau minuman dengan kandungan zat kimia seperti bahan pengawet, penguat rasa, pemanis dan pewarna buatan adalah merupakan bahan makanan penyebab kanker serviks. Gunakan bahan makanan segar dengan sesedikit mungkin pengolahan. Memasaknya jangan terlalu lama, sehingga tidak merusak bahan-bahan alami di bahan pangan segar tersebut. Pilih bahan-bahan organik (buah dan sayur organik) sebagai salah satu cara supaya terhindar dari kanker serviks dan kanker-kanker lainnya.
  4. Makanan dan Minuman Berkadar Gula Tinggi. Sebagai penambah rasa, maka gula memang dibutuhkan selain sebagai sebagai salah satu sumber energi. Namun perhatikan jumlah asupannya. Karena niat awalnya menjadi sumber energi malah akan menjadi penyebab penyakit seandainya di konsumsi secara berlebihan, termasuk menjadi sumber makanan penyebab kanker serviks. Batasilah konsumsi makanan atau minuman berkadar gula tinggi seperti aneka kue, sirup, minuman bersoda. Dengan memperhatikan asupan gula per hari yang dibutuhkan oleh tubuh, maka tubuh Anda akan lebih sehat. Ini tidak hanya gula pasir yang biasanya ditambahkan dalam minuman, tetapi juga seluruh gula yang ditambahkan dalam makanan dan minuman. Saat membuat jus buah usahakan tidak menambahkan gula lagi, karena sebagian besar buah sudah mengandung gula didalamnya.
  5. Makanan yang Dibakar atau Dipanggang. Makanan yang dibakar seperti sate atau iga bakar memang aromanya sedap, sehingga akan meningkatkannafsu makan.. Tapi daging yang diolah dengan proses pembakaran atau pemanggangan dengan arang bisa mengaktifkan zat yang bersifat beracun, dan juga akan memicu kanker termasuk dalam hal ini kanker serviks. Apalagi jika bagian gosongnya ikut termakan juga. Karena arang mengandung karbon, padahal karbon tergolong sebagai zat karsiogenik yang bisa memicu kanker. Oleh karena itu, Anda harus membatasi makanan yang diolah dengan cara pembakaran tersebut.

Itulah beberapa makanan penyebab kanker serviks yang dapat Anda batasi konsumsinya sehari-hari. Biasakanlah untuk selalu mengonsumsi makanan alami yang lebih sehat dan bergizi tinggi. Perhatikan terutama makanan pencegah kanker serviks, supaya terhindar dari resiko penyakit yang mematikan ini.

Baca juga : Cara terbaik mengembalikan tubuh kembali sehat secara alami

Sumber: Hindari Makanan Penyebab Kanker Serviks Sekarang Juga – Mediskus

Tips agar berat badan tidak naik saat puasa

Tips agar berat badan tidak naik saat puasa

tips agar berat badan tidak naik saat puasa

Saat melakukan kegiatan puasa seharusnya asupan makanan kedalam tubuh berkurang, sehingga mengakibatkan cadangan energi dalam tubuh terpakai untuk mensuplai kekurangan tersebut. Dan kalau dilakukan terus menerus dalam waktu satu bulan seperti dalam ibadah puasa umat Islam, bisa menyebabkan penurunan berat badan. Namun saat ini tidak sedikit kejadian yang menunjukkan hal sebaliknya. Beberapa orang mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Jadi tidak aneh kalau salah satu negara di Timur Tengah sampai memberikan hadiah bagi orang yang berat badannya tidak naik saat menjalani puasa Ramadhan. Jadi mengapa hal itu bisa terjadi dan apa tips agar berat badan tidak naik saat puasa, mari kita ikuti bahasan berikut ini.

Baca juga : Manfaat Senam Kegel Untuk Suami Istri

Inilah penyebab berat badan naik saat puasa.

a. Makan berlebihan saat berbuka puasaSetelah berpantang makan dan minum selama seharian, membuat keinginan “balas dendam” makan saat berpuasa menjadi tidak terkontrol. Selain banyak yang terpengaruh info kurang tepat soal asupan makanan, bisa jadi juga karena sehabis bekerja cukup berat, sehingga banyak memilih makanan yang tinggi gula dan garam. Akibatnya tubuh menjadi kelebihan karbohidrat yang akhirnya disimpan menjadi lemak.

b. Ngemil lebih banyak dari biasanya. Karena beranggapan jadwal makanan berubah menjadi 2 kali sehari dari yang biasanya 3 kali sehari, maka banyak yang tidak sadar  menggantinya dengan ngemil makanan lebih banyak dan lebih sering dari biasanya.

c. Menurunkan aktivitas fisik. Dengan anggapan kalau berpuasa akan haus, lapar dan lemas, maka tidak sedikit yang secara sadar mengurangi aktivitas fisiknya dengan nyata dan memilih tidur. Akibatnya akan makin lemas dan banyak energi yang tidak terpakai dan menjadi lemak.

d. Kurang tidur. Aktivitas di bulan puasa khususnya di malam hari biasanya bertambah, sehingga akan mengurangi waktu tidur. Dan kalau kurang tidur cenderung merasa lapar yang akhirnya ngemil cukup banyak. Hal ini akibat terjadinya perubahan aktivitas hormon leptin yang berfungsi mengendalikan rasa lapar.

e. Tidur setelah makan sahur. Karena merasa kurang tidur yang nanti akan mengganggu aktivitas kerja, maka sering setelah sahur memilih tidur. Akibatnya metabolisme tidak bekerja dengan baik dan terjadi penumpukan energi berupa lemak.

Baca juga : Sembuh Dengan Meditasi Tertawa

Berikut tips agar berat badan tidak naik saat puasa.

a. Minum air putih saat berbuka. Saat membatalkan puasa dahulukan minum air putih untuk menetralkan keasaman lambung Anda. Kemudian makanlah salad atau jus buah secukupnya untuk mengembalikan kebugaran Anda. Makanan ringan ini juga cukup mengenyangkan. Hindari gorengan atau makanan manis yang berlebihan.

b. Makanan utama yang bergizi. Jangan memilih makanan yang asal enak dan asal kenyang. Pilihlah yang kadar gizinya baik, sehingga mampu memberi energi yang cukup lama menahan lapar dan tidak menyebabkan Anda ingin ngemil lagi.

c. Beraktivitas seperti biasa. Dengan beraktivitas seperti hari-hari yang lain, justru menjaga kebugaran Anda. Dan metabolisme tubuh Anda akan berjalan baik. Sehingga tidak ada penumpukan lemak berlebihan dalam tubuh. Namun untuk aktivitas yang mengakibatkan keluarnya keringat berlebihan agar dikurangi, agar tidak terjadi dehidrasi. Aktivitas berat seperti ini lebih baik digeser waktunya mendekati saat berbuka puasa atau setelah berbuka puasa.

d. Pengaturan waktu tidur. Untuk mengurangi efek kekurangan tidur, maka buatlah jadwal tidur khusus untuk bulan puasa ini. Anda bisa tidur malam lebih awal agar walaupun bangun lebih pagi, tapi tidak mengurangi waktu tidur Anda.

e. Pilihlah aktivitas ringan setelah sahur. Dengan melakukan aktivitas ringan ini membuat tubuh Anda lebih siap untuk meghadapi aktivitas harian Anda.

Jadi pada pokoknya diperlukan pengaturan ulang agar asupan makanan terpenuhi dan aktivitas harian Anda tetap terjaga dan tidak hanya berdasarkan persepsi saja.

Semoga tips agar berat badan tidak naik saat puasa ini bermanfaat dan menjadikan puasa Anda memberikan efek positip lahir dan batin.

 

Salam Bebas Bergaya,

================================================================================

Sembuh dan Sehat Dengan Meditasi Tertawa

Sembuh dan Sehat Dengan Meditasi Tertawa

meditasi tertawa

Meditasi tertawa aku kenal saat mengikuti pelatihan di Anand Ashram di bilangan Sunter Jakarta pada tahun 2000 an. Anand Khrisna yang membimbing sekaligus sebagai pengelola tempat tersebut saat itu dikenal sebagai spiritualist yang tidak mau dianggap sebagai Guru. Dia menganggap dirinya adalah teman seperjalanan untuk menuju ke tempat yang sama dengan “kendaraan” masing-masing. Apa yang diajarkan berdasarkan pengalaman dia saat mengalami sakit parah, sampai sembuh dengan berbagai cara yang salah satunya adalah meditasi tertawa.

Apa itu meditasi tertawa?

Kalau biasanya posisi meditasi dikenal dengan kondisi duduk diam, mata terpejam dengan napas pelan, maka sebaliknya dengan meditasi tertawa. Disini orang yang melakukan meditasi tertawa dalam kondisi aktif, bergerak dan tentu saja tertawa terbahak-bahak. Dan ajaibnya ternyata keduanya menghasilkan efek relaksasi yang sama. Sehingga bisa memberikan efek perbaikan kesehatan dan bahkan kesembuhan bagi yang melakukannya secara rutin. Hasil meditasi tertawa ini kemudian berkembang menjadi Terapi Tertawa yang dikembangkan beberapa klub tertawa di tanah air.

Baca juga :

Penelitian efek meditasi tertawa.

Mengutip situs Health Day pada edisi 27 April 2014, ada sebuah studi dengan melibatkan peserta 31 orang. Masing-masing peserta gelombang otaknya dimonitor saat menonton video-video klip acara yang mengandung humor, spiritual, dan acara yang membuat stres. Pada saat menyaksikan acara humor, otak para relawan menampilkan gelombang gama yang tinggi, mirip seperti gelombang yang diproduksi seseorang yang sedang melakukan meditasi.

Kemudian para ilmuwan menjelaskan, bahwa selama menyaksikan video spiritual, otak partisipan menampilkan gelombang otak alfa atau mirip dengan saat seseorang beristirahat. Sedangkan untuk otak orang yang menyaksikan acara yang membuat stres, terlihat levelnya datar. Mirip seperti seseorang yang sedang menyendiri, non-responsif atau tak ingin ada dalam situasi tertentu.

Ketua peneliti Lee Berk, adalah associate professor di School of Allied Health Profession, dan associate professor di bidang patologi dan anatomi tubuh manusia di School of Medicine di Loma Linda University, California. Hasil riset ini kemudian dipresentasikan di pertemuan Experimental Biology di kota San Diego akhir pekan selanjutnya.

Berk dalam siaran persnya mengatakan “Kami menemukan bahwa rasa humor berkaitan dengan suasana riang karena tertawa telah menunjang gerakan amplitudo tinggi gelombang gama. Gama adalah frekuensi yang ditemukan di setiap bagian otak”. Artinya, rasa humor itu berkaitan dengan seluruh bagian otak. “Ini adalah pengalaman keseluruhan otak dengan gelombang gama yang sering terjadi. Efek Humor ternyata sama dengan meditasi,” demikian Berk menjelaskan.

Kemudian Berk mengatakan bahwa dengan tertawa, seolah-olah otak melakukan latihan. “Efek ini amat penting. karena hal itu membuat perasaan subjektif yang dapat membuat seseorang berpikir lebih jernih dan berpikiran lebih integratif,” Berk melanjutkan. Ia menambahkan lagi, hal tersebut merupakan nilai luar biasa bagi seseorang yang ingin atau butuh melakukan revisit, reorganize, atau rearrange tentang banyak macam aspek dari kehidupan atau pengalaman mereka yang akan membuat mereka merasa lebih fokus.

Klub Tertawa di Indonesia.

Banyak yang telah merasakan manfaat dari meditasi tertawa dan menjadi tertawa untuk kesehatan yang sangat efektif serta murah. Dan sebagai rasa syukur atas kesembuhan mereka, kemudian membentuk klub-klub tertawa sesuai domisili masing-masing. Diantaranya adalah Klub Tetawa Ceria Sehat di Jakarta yang mulai melakukan kegiatan pertamanya pada tanggal 2 Februari 2011. Kegiatan mereka dapat diikuti di situs circleoflaughter.com.

Di di desa Nyuh Kuning, Ubud, Gianyar, Bali juga terdapat Ambar Ashram (Yoga Tertawa), dngan pendirinya Kadek Suambara yang kini  memiliki 46 cabang di wilayah Gianyar, Badung, dan Denpasar. Beliau  mengaku, saat menghadapi masalah selalu dibarengi  dengan  tawa. Karena mantan pebisnis patung ini telah merasakan khasiat dalam penyembuhan sakit  di tubuh dengan terapi tawa. Suambara  juga mendalami meditasi tertawa ini dari Anand Khrisna.

Pada tahun 2006, ada dokter dari Mumbai India bernama  Madam Katari, melaksanakan penelitian tentang meditasi tertawa di tempat Kadek Suambara.  Lewat penelitian, kemudian disimpulkan  bahwa tertawa merupakan obat yang paling mujarab dan mampu menyembuhkan penyakit. Utamanya penyakit yang dikarenakan oleh pikiran.  Saat pikiran sedang stres akan menjadi cepat marah, gampang tersinggung, cemas, dan takut tanpa  sebab.  Dan juga berkurangnya percaya diri, ragu-ragu dalam mengambil keputusan, susah tidur, sehingga membuat sistem dalam tubuh ikut terganggu. Akibatnya, kekebalan dalam tubuh akan menjadi lemah dan mudah terserang penyakit. “Dengan tertawalah kita mampu mengubah pikiran, dari stres menjadi lebih tenang,” ungkap mantan Bendesa Adat Nyuh Kuning tersebut.

Masih banyak klub-klub tertawa yang dikembangkan di berbagai daerah. Silakan cari dan ikuti untuk merawat kesehatan Anda dengan cara murah dan menyenangkan.

Baca juga :

Manfaat Meditasi Tertawa.

Beikut manfaat meditasi tertawa untuk kesehatan Anda :

  1. Melancarkan Aliran Darah
  2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
  3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
  4. Menghasilkan Hormon Endorphin ( obat penenang alami )
  5. Memijat Paru-Paru dan Jantung
  6. Menurunkan Stress
  7. Meningkatkan Kadar Oksigen (O2) dalam darah
  8. Mengkontraksikan 80 Titik Saraf
  9. Melemaskan Otot-otot
  10. Meringankan Konstipasi/ sembelit
  11. Menurunkan Tekanan Darah
  12. Menstimuli Otak Kanan dan Kiri

Ayo tertawa mumpung tertawa masih gratis !

 

Salam Bebas Bergaya.

Senam Sayang Via Vallen ala Sandiaga Uno

Senam Sayang Via Vallen ala Sandiaga Uno

Senam Sayang Via Vallen banyak dilakukan di berbagai tempat seiring dengan menanjaknya popularitas lagu “Sayang” dari artis pendatang baru yang sedang digemari yaitu Via Vallen. Iramanya yang tidak banyak berubah-ubah dengan tempo yang relatif sedang membuat lagu ini enak untuk mengiringi senam massal dari berbagai usia.

Baca juga :

Kalau kita buka Youtube dapat kita lihat berbagai variasi senam dengan iringan lagu “Sayang” ini. Bahkan lagunya pun banyak diaransemen ulang (remix) dengan berbagai beat seperti pop dangdut, disco dangdut, dan yang lainnya. Inimenyusaikan dengan peserta senamnya. Kalau yang masih muda tentu tidak akan kesulitan dengan tempo yang cepat. Tetapi kalau sudah agak berumur tentu harus lebih dipelankan agar tidak keteteran mengikuti iramanya.

senam sayang via vallen

Senam Sayang Via Vallen ala Sandiaga Uno

Di berbagai kantor juga sering diadakan senam massal dengan iringan lagu yang sedang populer ini. Antara lain seperti yang diadakan di gedung balaikota DKI Jakarta. Acara senam massal yang secara rutin diadakan setiap hari Jumat pagi dan diikuti seluruh pegawai selalu dipimpin instruktur senam yang memandu agar semua dapat mengikuti gerakan-gerakannya tanpa kesulitan. Diantara lagu-lagu yang digunakan sebagai pengiring senam juga dipakai lagu “Sayang” dari Via Vallen ini. Hal ini terjadi saat Sandiaga Uno mengikuti senam tersebut pada hariJumat 29 Desember 2017 dan 12 Januari 2018.

Sandiaga Uno sebagai pecinta olah raga nampak sangat menikmati gerakan-gerakan senam yang diikutinya. Dan ini tentu saja makin memacu semangat para pegawai yang saat itu sedang bersama-sama melakukan Senam Sayang Via Vallen ini.

Baca juga :

Manfaat senam

Dengan diadakannya program senam rutin ini diharapkan para karyawan juga melakukannya sendiri di rumah dan lingkungan masing-masing. Karena senam sangat banyak manfaatnya antara lain :

  • menjaga dan memperbaiki kesehatan organ tubuh
  • membantu membentuk konsep diri yang positip
  • meningkatkan kinerja otak
  • mengurangi obesitas
  • mengurangi stress dan meningkatkan mood
  • menjaga dan meningkatkan stamina tetap prima, sehingga tidakmudah terserang penyakit
  • meningkatkan kelenturan dan kebugaran tubuh
  • meningkatkan produktifitas kerja

Jika karyawan senantiasa sehat dan dalam kondisi prima, maka sangat menguntungkan bagi lembaga tempat mereka bekerja. Selain produktifitas menjadi tinggi, juga biaya pengobatan dapat dialihkan untuk kegiatan lain yang lebih positip, seperti untuk mensubsidi pendidikan anak-anak karyawan.

Yuk senam!

Salam Bebas Bergaya.

 

 

Manfaat Senam Kegel Untuk Suami Istri

Manfaat Senam Kegel Untuk Suami Istri

Manfaat Senam Kegel Untuk Suami Istri akan terasa saat usia makin bertambah. Karena manfaat senam kegel yang dilakukan dengan rutin mampu mempertahankan kekuatan dan kelenturan otot-otot panggul bagian bawah. Pada bagian itu biasanya dengan bertambahnya usia menjadi melemah, sehingga mempengaruhi organ-organ seperti rahim, pencernaan, serta kemampuan menahan urine juga kemampuan menahan ejakulasi untuk pria.

Senam Kegel dikembangkan oleh dr. Arnold Kegel di tahun 1940-an. Senam ini pada awalnya untuk mengatasi masalah buang air kecil wanita yang baru melahirkan. Namun setelah banyak yang melakukan makin terlihat manfaatnya untuk kesehatan pria dan wanita yang melakukannya.

manfaat senam kegel

 

Manfaat Senam Kegel Untuk Otot Dasar Panggul.

Senam Kegel adalah senam yang ditujukan untuk melatih otot panggul bawah atau otot dasar panggul. Otot dasar panggul adalah sekelompok otot yang terletak didasar panggul yang berfungsi mendukung berbagai organ, antara lain kandung kemih, rahim, serta saluran pencernaan (rektum). Dengan berjalannya usia, maka otot dasar panggul bisa meregang, melemah, serta kehilangan tonus (tegangan) otot. Jadi sangat penting untuk melatih kekuatan otot panggul bawah atau otot dasar panggul ini.

Manfaat senam Kegel untuk pria adalah memperbaiki inkontinensia urine, yaitu ketidakmampuan menahan urine (dikenal dengan sebutan mengompol). Pada saat batuk, bersin, atau mengangkat beban berat akan terasa dorongan untuk mengompol. Dengan melakukan senam Kegel secara rutin, akan dapat meningkatkan tonus serta kekuatan otot dasar panggul. Dan berefek positip dalam memperbaiki keluhan inkontinensia urine.

Senam kegel juga bermanfaat memperbaiki inkontinensia alvi (anal incontinence) atau pengendalian pembuangan feses. Dengan senam Kegel , maka otot dasar panggul pada area anus akan lebih kuat, sehimgga akan memperbaiki tonus dan kekuatan sfingter ani (kumpulan serabut otot yang memiliki bentuk seperti cincin dan berfungsi untuk menutup jalur atau pembukaan alamiah pada anus), sehingga dapat membantu pengendalian saat buang air besar.

Baca juga : Cara langsing ala Dewi Hughes

Senam Kegel yang dilakukan dengan rutin akan memperlancar peredaran darah pada area panggul, sehingga dapat menjaga kesehatan prostat. Selain itu, dengan lancarnya aliran darah serta oksigenasi yang baik sehingga menjangkau otot dan jaringan bisa membantu proses ereksi. Anda yang sedang memiliki gangguan ereksi, sangat dianjurkan untuk melakukan senam Kegel.

Untuk kasus ejakulasi dini, dengan rutin melakukan senam Kegel bisa membantu kontraksi otot dasar panggul. Sehingga pada saat mendekati klimaks, dapat menunda ejakulasi. Manfaat senam Kegel lainnya adalah membantu orgasme menjadi lebih kuat dan meningkatkan kekuatan ejakulasi. Konon para pria yang rutin melakukan senam Kegel, dapat mengalami multiple orgasm. 

Senam Kegel untuk wanita bermanfaat untuk memperbaiki kondisi yang bisa menurunkan kekuatan otot dasar panggul. Beberapa hal seperti persalinan, penuaan, kelebihan berat badan, dan operasi bisa menurunkan fungsi juga kekuatan otot dasar panggul.

Gerakan Senam Kegel yang ditujukan untuk mengencangkan otot dasar panggul bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot di bawah rahim, kantong kemih, dan usus besar.

 

Otot dasar panggul yang melemah dan melebar pada pasca persalinan akan menyebabkan turunnya rahim. Kondisi ini bisa dicegah dengan rutin melakukan senam Kegel selama masa kehamilan.

Cara Melakukan Senam Kegel

Senam Kegel relatif sederhana dan tidak perlu tahapan dan panduan yang rumit, atau bahkan ruangan dan pakaian khusus.

Tapah pertama senam Kegel dapat dilakukan sambil berbaring sebagai berikut:

  • Mengidentifikasi bagian yang disebut otot dasar panggul atau otot panggul bawah. Cobalah dengan menghentikan keluarnya urine pada saat buang air kecil. Otot yang berfungsi menahan air seni itulah yang disebut otot dasar panggul Anda. Untuk pria, lakukan pengamatan sambil berkaca, kemudian kencangkan otot panggul Anda. Perhatikan, bagian bawah penis Anda akan bergerak ke arah perut dan testis pun akan naik, itulah otot dasar panggul Anda..
  • Kosongkanlah kandung kemih Anda. Silakan mengambil posisi berbaring. Kencangkan otot dasar panggul  Anda. Tahan sampai 5 detik, baru kemudian lepaskan. Ulangi sekitar 4-5 kali. Setelah itu tingkatkan durasi dari 5 ke 10 detik.
  • Pada saat mengencangkan otot panggul dasar ini, jangan mengencangkan otot perut, paha, dan bokong. Bernapaslah dengan santai.
  • Lakukan gerakan ini tiga kali sehari dan diulang setidaknya sebanyak 3 x 10 kali. Jangan melakukan gerakan ini sambil menahan kencing, sebab justru bisa melemahkan otot panggul dan berisiko terjadinya infeksi saluran kencing.

Hasil yang maksimal akan diperoleh jika gerak tubuh ini dilakukan setiap hari. Tidak perlu waktu dan ruang khusus saat melakukannya. Senam Kegel bahkan bisa dilakukan saat Anda sedang duduk mengetik atau pun dalam perjalanan. Ketika otot panggul Anda makin kencang, cobalah bervariasi melakukan senam Kegel sambil berdiri atau berjalan.

Yuk Senam Kegel !

Baca juga : Hypnolangsing untuk menurunkan berat badan tanpa obat

Salam Bebas Bergaya.


Cara Cerdas Turunkan Berat Badan

Tanpa Obat Tanpa Diet Ketat

Mengenal Hypnolangsing Sebagai Program Pelangsingan Tanpa Obat

Mengenal Hypnolangsing Sebagai Program Pelangsingan Tanpa Obat

hypnolangsingBerbagai program pelangsingan badan telah diperkenalkan, antara lain seperti diet ketat yang hanya membolehkan mengkonsumsi sekian kalori makanan, olahraga yang cukup berat, puasa, dan berbagai metode lainnya. Ternyata kebanyakan yang mengikuti program-program pelangsingan tubuh mengalami kegagalan. Ada yang baru mengikuti sebentar terus berhenti karena tidak tahan dengan program yang ketat. Ada juga yang sudah berhasil, tapi kemudian berat tubuhnya naik lagi dan bahkan bisa lebih gemuk lagi. Sedikit sekali yang berhasil secara permanen berhasil menurunkan berat badannya. American National Health Institute men-survey, 91 persen orang yang gagal menurunkan berat badannya secara permanen. Penyebabnya adalah terlalu terobsesi melakukan diet, sehingga timbul perasaan bersalah karena diet nya tak menunjukkan hasil. Akhirnya menjadi malas untuk menjaga program diet nya.

Baca juga : Cara langsing ala Dewi Hughes

Padahal sebenarnya tanpa harus diet ketat pun juga bisa menurunkan berat badan. Anda tetap bisa mengonsumsi makanan kesukaan kapan saja tanpa perlu membatasi porsinya. Cara tersebut adalah dengan terapi hipnosis yang belakangan ini sering disebut Hypnolangsing.

Apa dan bagaimana Hypnolangsing itu?

“Saya lebih suka menyebutnya mindslim program“, ujar Master Hypnolangsing Juli Triharto di kantor “MindSlim Academy” di kawasan Kemang Square, Kemang Raya, Jakarta Selatan. Hypnolangsing adalah pemrograman pikiran, yaitu bagaimana menjadi langsing tanpa akupunktur, pil pelangsing atau diet,”  lanjutnya,

Lima aturan atau ‘Five Magic Rules’ pemrograman pikiran ini yang menurut Juli harus dilakukan. Apa saja aturan itu supaya metode pelangsingan tanpa diet ini menjadi efektif dan berhasil secara permanen?

#1. Makanlah Ketika Lapar
Aturan pertama Hypnolangsing adalah perhatikan tubuh Anda yang selalu memberikan sinyal saat merasa lapar. Jadi makanlah pada saat perut terasa lapar. Jangan ditunda lagi. Karena menunda makan hanya membuat Anda mengkonsumsi makanan lebih banyak dari seharusnya. Bedakan lapar secara fisik dan lapar yang cuma untuk memuaskan emosi Anda.

#2. Makananlah yang Paling Anda Inginkan
Apa yang paling ingin Anda ingin makan saat lapar? Cari dan usahakan untuk menyediakannya. Juli Triharto mengatakan, saat ingin mengonsumsi makanan tertentu telah terpenuhi, maka hasrat makan sudah terpuaskan dan tidak akan tergoda lagi mengunyah makanan lainnya. Ketika ingin makan pizza. Segera pesan pizza yang Anda inginkan serta abaikan menu lainnya. Ketika pesanan makanan datang, Anda pun hanya akan fokus pada makanan itu.

” Tetap jangan saaat menunggu pizza datang, Anda pesan kemudian salad. Saat saladnya habis dan pizza baru datang. Padahal Anda sudah kenyang, tetapi hasrat untuk melahap pizza itu masih ada. Dan ‘terpaksa’ lah Anda makan lagi sampai perut jadi kekenyangan,” ujar Juli Triharto yang mempelajari metode hipnoterapi ini di Amerika Serikat.

#3. Makan Secara Sadar
Makan dengan sadar atau biasa disebut mindful eating, yang artinya  Anda hanya fokus dengan makanan yang berada di piring. Hiruplah aroma makanan. Kunyah dengan perlahan dan rasakan setiap bagian teksturnya di dalam mulut. Daging, sayur, ikan, ayam, dan semua jenis makanan memiliki rasa serta tekstur yang unik sekaligus berbeda. Dengan menaruh perhatian penuh terhadap makanan, maka dengan sendirinya kontrol Anda kepada makanan menjadi lebih baik dan akan merasakan kenyang lebih cepat.

#4. Berhentilah Makan Sebelum Kenyang
Saat paling tepat untuk selesai makan adalah ketika perut Anda mendekati titik kenyang. “Netral istilah tepatnya. Jadi perut Anda tidak kelaparan tapi juga tidak kekenyangan,” kata Juli. Dengan menghentikan makan sebelum terlalu kenyang, maka perut Anda akan terasa lebih nyaman. Tapi jika Anda baru berhenti makan setelah merasa kenyang, maka Anda akan merasakan kekenyangan. Perut akan terasa penuh, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.

#5. Meningkatkan Aktivitas Tubuh
Untuk meningkatkan aktivitas tubuh tidak harus di gym atau klub kebugaran dengan menggunakan treadmill, dumbbell atau peralatan kebugaran lainnya. Namun juga dapat dengan meningkatkan jumlah langkah kaki. Melangkahlah dengan mindfulnes. Dengan penuh kesadaran Yaitu melibatkan fisik serta pikiran dengan penuh ketika berjalan.

Bagaimana cara melangkah dengan mindfulness? Ketika Anda melangkah, coba perhatikan setiap tarikan serta hembusan napas. Rasakan ayunan tangan. Perhatikan gerakan kaki. Amati kontraksi pada otot paha, pinggang dan perut. Abaikan mobil yang sedang ngebut di samping Anda. Jangan pedulikan pria tampan atau wanita cantik yang melintas di depan mata. Lewati saja toko-toko yang sedang obral koleksi pakaian keren.

Dengan mengarahkan pikiran pada aktivitas berjalan, akan berdampak baik secara biologis. “Melangkah secara mindful akan membuat Anda tidak merasakan lelah,  malahan tenaga bertambah dan merasa lebih bahagia. Sehingga ketagihan bergerak. Pada akhirnya Anda ingin lebih banyak beraktivitas seperti ikut yoga, fitness atau pilates. Fisik Anda akan mengirimkan sinyal-sinyal agar tubuh terus bergerak,” kata  Juli.

Baca juga : Cara cepat menurunkan berat badan dengan 3 langkah sederhana

 

Salam Bebas Bergaya.

 

Sumber tulisan : detik.com


MEREKA BERHASIL MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA MUDAH

DENGAN SMART DETOX.

ANDA PUN BISA MELAKUKANNYA.

smart detox

 

INFORMASI DAN PEMESANAN :

Cara Langsing Ala Dewi Hughes

Cara Langsing Ala Dewi Hughes

cara langsing ala dewi hughes

Cara langsing ala Dewi Hughes bisa menjadi alternatif yang menarik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Karena diet yang disebut Diet Kenyang ini malah idak menganjurkan untuk berpuasa. Tetapi hanya mengganti menu makanan dan pemilihan bahan makanan saja. Tertarik ?

Baca juga : Cara Ari Wibowo Mengurangi Berat Badan

Inspirasi cara langsing ala Dewi Hughes

Presenter sekaligus artis Dewi Hughes yang terkenal dengan gaya bicaranya yang renyah dan ramai ini dulu mudah dikenali karena bentuk tubuhnya yang tambun. Popularitasnya yang terus meningkat juga ternyata membuat berat tubuhnya ikut meningkat he he he. Sampai suatu saat dia mengalami sakit dan tidak bisa bangun dari tempat tidur.

Atas saran dokter dia harus mengurangi berat badannya, karena penyebab sakitnya itu adalah berat tubuh yang mengganggu sistem kesehatannya. Dan proses untuk menurunkan berat badan ini dia lakukan saat menjalani proses syuting film ‘Surga Di Telapak Kaki Ibu’ di daerah Padang Sumatera Barat pada awal tahun 2016.

Dengan memanfaatkan ilmu Hypnotherapy yang telah dipelajarinya sejak 2010 dia melakukan proses diet itu. Menu masakan Padang yang gurih digantinya dengan makan sayur dan buah segar saja. Minum pun hanya air putih yang jelas tanpa kalori. Dia mengatasi “godaan” masakan Padang dengan Self Hypnosis danmensugesti dirinya kalau makanan segar yang dikonsumsinya sudah mengenyangkan.

Dalam waktu 10 hari saja Dewi Hughes mampu menurunkan berat badan sebanyak 5 kg tanpa rasa lapar. Dan menariknya lagi dia tetap sehat bertenaga menjalani proses syuting itu. Bagi yang pernah menjalani atau menyaksikan syuting seharian pasti tahu betapa melelahkannya proses itu.

Diet Kenyang adalah makanan sehat dan mengenyangkan

Berdasarkan pengalaman saat menjalani syuting itu kemudian dikembangkanlah cara langsing ala Dewi Hughes yang disebutnya Diet Kenyang. Pada intinya adalah bahan makanan dipilih dari bahan yang masih segar. Bukan bahan makanan hasil olahan pabrik. Diet ini lebih dikenal saat ini sebagai Raw Meal. Dan dia berpantang makan nasi yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat sangat tinggi.

Untuk makanan sehari-hari Dewi Hughes masih makan daging, telur dan sumber protein lain. Tapi untuk sumber karbohidrat dia hanya mengambil dari buah dan sayuran saja. Dan ternyata program diet yang dijalankannya terbukti mampu mengurangi berat badannya dari kisaran 150 kilogram menjadi 75 kilogram saja.

Cara langsing ala Dewi Hughes ini mampu mematahkan anggapan kalau untuk menurunkan berat badan harus berpuasa dan berpantang macam-macam. Bahkan dengan tetap kenyang dan makan daging serta telur pun asal tidak berlebihan, bisa juga menurunkan berat badan. Dan yang penting kesehatan tubuh makin meningkat serta penampilan makin memikat.

Baca juga : Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 3 Langkah Sederhana

Salam Bebas Bergaya.

Sumber tulisan : http://bit.ly/2FcKXww

BANYAK YANG BAHAGIA BERHASIL MENURUNKAN BERAT DENGAN

SMART DETOX

INFO SMART DETOX : 

 

Tips Membersihkan Kamar Mandi

Tips Membersihkan Kamar Mandi

Kamar mandi yang memang basah menjadi tempat yang ideal untuk tumbuhnya jamur dan lumut. Pemakaian sabun dan cipratan air yang mengenai dinding juga akan meninggalkan noda. Karena terjadinya secara perlahan, maka lambat laun akan membentuk kotoran dan noda yang menganggu. Kalau hal ini dibiarkan tentu tidak baik untuk kebersihan dan kesehatan. Padahal membersihkan kamar mandi tidaklah sesulit yang Anda bayangkan.  Juga tidak memakan banyak waktu. Anda hanya membutuhkan cara yang tepat dan bantuan produk pembersih untuk setiap bagian di kamar mandi. Tips membersihkan kamar mandi berikut ini dapat Anda coba.

Tips membersihkan kamar mandi per bagian

tips membersihkan kamar mandi

Area Wastafel

Wastafel merupakan bagian yang paling mudah untuk dibersihkan. Selain itu tidak banyak membutuhkan peralatan. Anda hanya cukup menggunakan kain mikrofiber dan produk bubuk pembersih atau semprotan cair pembersih serta produk pembuang kerak kapur. Bisa juga dengan cuka untuk bagian kamar mandi yang kondisinya rentan terhadap kerak kapur. Namun harus diingat untuk selalu menguji produk pembersih di bagian kecil yang tak nampak. Dan juga pastikan untuk tidak menggunakan cuka pada lantai karena dapat merusak nat.

Tips membersihkan kamar mandi di area wastafel sebagai berikut:

  • Singkirkan semua barang di area wastafel.
  • Tuang air panas ke wastafel supaya uapnya membantu melepaskan kerak dan kotoran yang melekat.
  • Setelah beberapa saat buang air di wastafel, kemudian tuang produk pembersih seperti cuka atau produk-produk lainnya, yang berfungsi untuk mengangkat kerak kapurnya.
  • Gosok merata wastafel tersebut.
  • Untuk menghilangkan bau tak sedap, tambahkanlah sedikit bubuk soda kue atau bakng soda kemudian di lap.
  • Bilaslah wastafel kemudian lap hingga bersih.

Area kloset

Kloset adalah area yang sangat penting, namun yang sering terabaikan kebersihannya. Padahal relatif mudah melakukannya dengan peralatan dan bahan yang tepat. Anda bisa memilih dari banyak pilihan produk pembersih kloset, baik yang berbentuk bubuk maupun yang cair. Selain itu dengan sikat toilet, sarung tangan karet, spons, dan semprotan disinfektan, maka pekerjaan ini akan memberikan hasil yang sempurna.

Tips membersihkan kamar mandi di area kloset adalah sebagai berikut :

  • Gunakan sarung tangan karet, kemudian siram kloset untuk membasahi mangkuknya.
  • Tuangkan produk pembersih WC di bagian dalam pinggiran mangkuk kloset.
  • Gosok merata bagian dalam mangkuk kloset dengan menggunakan sikat toilet. Selalu ikuti petunjuk pemakaian di kemasan pembersih WC. Jika ada noda membandel, tuangilah dan diamkan pembersih untuk beberapa menit.
  • Siramlah mangkuk toilet sekali lagi, kemudian ulangi tahap ke-2 dan tahap ke-3 sampai menurut Anda hasilnya memuaskan.
  • Semprotkan disinfektan dan gunakan spons untuk mengelap pinggiran, dudukan, tutup, serta dinding luar kloset. Kemudian, lap seluruh permukaannya dengan menggunakan kain yang kering dan bersih.
  • Hindarilah untuk mencampur pembersih kloset yang sifatnya asam dengan karbol. Selalu baca dan ikuti petunjuk yang tertera di label produk pembersih kloset apa pun.

Area pancuran, bak mandi, dan ubin

Bak mandi bisa dibersihkan dengan produk pembersih multifungsi. Tapi harus dihindari penggunaan bahan yang sifatnya asam, karena  dapat merusak nat

Tips membersihkan kamar mandi di area pancuran, bak mandi dan ubin adalah sebagai berikut :

  • Gosoklah bak mandi dengan menggunakan produk pembersih agar kerak kapur terangkat. Cara yang sama juga bisa diterapkan untuk lantai kamar mandi basah. Tapi ingat, jangan menggunakan bahan yang sifatnya asam yang dapat merusak nat.
  • Setelah itu bilas dengan air bersih.
  • Periksa juga saluran air. Jika tidak lancar atau salurannya mampet, gunakanlah produk khusus atau dengan membuat campuran bubuk soda kue ditambah cuka untuk menghancurkan sumbatannya .

Tips tambahan

Berikut tips membersihkan kamar mandi tambahan agar senantiasa bersih dan sehat.

  • Untuk kamar mandi kering, silakan pel lantai keringnya dengan menggunakan produk pembersih lantai atau bisa juga dengan alat pel uap. Dinding kamar mandi yang berlapis keramik atau porselen, bisa dibersihkan dengan menggunakan disinfektan untuk mengelapnya.
  • Buang barang-barang yang tidak perlu dan sisakan yang benar-benar diperlukan saja. Karena seringkali botol-botol kosong dan barang lain bekas pakai sering kali lupa untk membuangnya.
  • Bersihkan dan cuci tempat sampah secara rutin.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukan kegiatan membersihkan kamar mandi ini seminggu sekali. Kalau rutin dilakukan, maka proses membersihkan kamar mandi ini tidak akan membutuhkan banyak waktu. Sebab noda dan kotoran tidak sempat menumpuk.

Baca juga : Manfaat Baking Soda Untuk Membersihkan Kasur

Demikianlah tips membersihkan kamar mandi ini yang dibuat berdasarkan pengalaman kami. Semoga bermanfaat untuk Anda.

 

Salam Bebas Bergaya.

 

Call Now Button