Mengenal Hypnolangsing Sebagai Program Pelangsingan Tanpa Obat

Mengenal Hypnolangsing Sebagai Program Pelangsingan Tanpa Obat

hypnolangsingBerbagai program pelangsingan badan telah diperkenalkan, antara lain seperti diet ketat yang hanya membolehkan mengkonsumsi sekian kalori makanan, olahraga yang cukup berat, puasa, dan berbagai metode lainnya. Ternyata kebanyakan yang mengikuti program-program pelangsingan tubuh mengalami kegagalan. Ada yang baru mengikuti sebentar terus berhenti karena tidak tahan dengan program yang ketat. Ada juga yang sudah berhasil, tapi kemudian berat tubuhnya naik lagi dan bahkan bisa lebih gemuk lagi. Sedikit sekali yang berhasil secara permanen berhasil menurunkan berat badannya. American National Health Institute men-survey, 91 persen orang yang gagal menurunkan berat badannya secara permanen. Penyebabnya adalah terlalu terobsesi melakukan diet, sehingga timbul perasaan bersalah karena diet nya tak menunjukkan hasil. Akhirnya menjadi malas untuk menjaga program diet nya.

Baca juga : Cara langsing ala Dewi Hughes

Padahal sebenarnya tanpa harus diet ketat pun juga bisa menurunkan berat badan. Anda tetap bisa mengonsumsi makanan kesukaan kapan saja tanpa perlu membatasi porsinya. Cara tersebut adalah dengan terapi hipnosis yang belakangan ini sering disebut Hypnolangsing.

Apa dan bagaimana Hypnolangsing itu?

“Saya lebih suka menyebutnya mindslim program“, ujar Master Hypnolangsing Juli Triharto di kantor “MindSlim Academy” di kawasan Kemang Square, Kemang Raya, Jakarta Selatan. Hypnolangsing adalah pemrograman pikiran, yaitu bagaimana menjadi langsing tanpa akupunktur, pil pelangsing atau diet,”  lanjutnya,

Lima aturan atau ‘Five Magic Rules’ pemrograman pikiran ini yang menurut Juli harus dilakukan. Apa saja aturan itu supaya metode pelangsingan tanpa diet ini menjadi efektif dan berhasil secara permanen?

#1. Makanlah Ketika Lapar
Aturan pertama Hypnolangsing adalah perhatikan tubuh Anda yang selalu memberikan sinyal saat merasa lapar. Jadi makanlah pada saat perut terasa lapar. Jangan ditunda lagi. Karena menunda makan hanya membuat Anda mengkonsumsi makanan lebih banyak dari seharusnya. Bedakan lapar secara fisik dan lapar yang cuma untuk memuaskan emosi Anda.

#2. Makananlah yang Paling Anda Inginkan
Apa yang paling ingin Anda ingin makan saat lapar? Cari dan usahakan untuk menyediakannya. Juli Triharto mengatakan, saat ingin mengonsumsi makanan tertentu telah terpenuhi, maka hasrat makan sudah terpuaskan dan tidak akan tergoda lagi mengunyah makanan lainnya. Ketika ingin makan pizza. Segera pesan pizza yang Anda inginkan serta abaikan menu lainnya. Ketika pesanan makanan datang, Anda pun hanya akan fokus pada makanan itu.

” Tetap jangan saaat menunggu pizza datang, Anda pesan kemudian salad. Saat saladnya habis dan pizza baru datang. Padahal Anda sudah kenyang, tetapi hasrat untuk melahap pizza itu masih ada. Dan ‘terpaksa’ lah Anda makan lagi sampai perut jadi kekenyangan,” ujar Juli Triharto yang mempelajari metode hipnoterapi ini di Amerika Serikat.

#3. Makan Secara Sadar
Makan dengan sadar atau biasa disebut mindful eating, yang artinya  Anda hanya fokus dengan makanan yang berada di piring. Hiruplah aroma makanan. Kunyah dengan perlahan dan rasakan setiap bagian teksturnya di dalam mulut. Daging, sayur, ikan, ayam, dan semua jenis makanan memiliki rasa serta tekstur yang unik sekaligus berbeda. Dengan menaruh perhatian penuh terhadap makanan, maka dengan sendirinya kontrol Anda kepada makanan menjadi lebih baik dan akan merasakan kenyang lebih cepat.

#4. Berhentilah Makan Sebelum Kenyang
Saat paling tepat untuk selesai makan adalah ketika perut Anda mendekati titik kenyang. “Netral istilah tepatnya. Jadi perut Anda tidak kelaparan tapi juga tidak kekenyangan,” kata Juli. Dengan menghentikan makan sebelum terlalu kenyang, maka perut Anda akan terasa lebih nyaman. Tapi jika Anda baru berhenti makan setelah merasa kenyang, maka Anda akan merasakan kekenyangan. Perut akan terasa penuh, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.

#5. Meningkatkan Aktivitas Tubuh
Untuk meningkatkan aktivitas tubuh tidak harus di gym atau klub kebugaran dengan menggunakan treadmill, dumbbell atau peralatan kebugaran lainnya. Namun juga dapat dengan meningkatkan jumlah langkah kaki. Melangkahlah dengan mindfulnes. Dengan penuh kesadaran Yaitu melibatkan fisik serta pikiran dengan penuh ketika berjalan.

Bagaimana cara melangkah dengan mindfulness? Ketika Anda melangkah, coba perhatikan setiap tarikan serta hembusan napas. Rasakan ayunan tangan. Perhatikan gerakan kaki. Amati kontraksi pada otot paha, pinggang dan perut. Abaikan mobil yang sedang ngebut di samping Anda. Jangan pedulikan pria tampan atau wanita cantik yang melintas di depan mata. Lewati saja toko-toko yang sedang obral koleksi pakaian keren.

Dengan mengarahkan pikiran pada aktivitas berjalan, akan berdampak baik secara biologis. “Melangkah secara mindful akan membuat Anda tidak merasakan lelah,  malahan tenaga bertambah dan merasa lebih bahagia. Sehingga ketagihan bergerak. Pada akhirnya Anda ingin lebih banyak beraktivitas seperti ikut yoga, fitness atau pilates. Fisik Anda akan mengirimkan sinyal-sinyal agar tubuh terus bergerak,” kata  Juli.

Baca juga : Cara cepat menurunkan berat badan dengan 3 langkah sederhana

 

Salam Bebas Bergaya.

 

Sumber tulisan : detik.com


MEREKA BERHASIL MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA MUDAH

DENGAN SMART DETOX.

ANDA PUN BISA MELAKUKANNYA.

smart detox

 

INFORMASI DAN PEMESANAN :

Cara Langsing Ala Dewi Hughes

Cara Langsing Ala Dewi Hughes

cara langsing ala dewi hughes

Cara langsing ala Dewi Hughes bisa menjadi alternatif yang menarik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Karena diet yang disebut Diet Kenyang ini malah idak menganjurkan untuk berpuasa. Tetapi hanya mengganti menu makanan dan pemilihan bahan makanan saja. Tertarik ?

Baca juga : Cara Ari Wibowo Mengurangi Berat Badan

Inspirasi cara langsing ala Dewi Hughes

Presenter sekaligus artis Dewi Hughes yang terkenal dengan gaya bicaranya yang renyah dan ramai ini dulu mudah dikenali karena bentuk tubuhnya yang tambun. Popularitasnya yang terus meningkat juga ternyata membuat berat tubuhnya ikut meningkat he he he. Sampai suatu saat dia mengalami sakit dan tidak bisa bangun dari tempat tidur.

Atas saran dokter dia harus mengurangi berat badannya, karena penyebab sakitnya itu adalah berat tubuh yang mengganggu sistem kesehatannya. Dan proses untuk menurunkan berat badan ini dia lakukan saat menjalani proses syuting film ‘Surga Di Telapak Kaki Ibu’ di daerah Padang Sumatera Barat pada awal tahun 2016.

Dengan memanfaatkan ilmu Hypnotherapy yang telah dipelajarinya sejak 2010 dia melakukan proses diet itu. Menu masakan Padang yang gurih digantinya dengan makan sayur dan buah segar saja. Minum pun hanya air putih yang jelas tanpa kalori. Dia mengatasi “godaan” masakan Padang dengan Self Hypnosis danmensugesti dirinya kalau makanan segar yang dikonsumsinya sudah mengenyangkan.

Dalam waktu 10 hari saja Dewi Hughes mampu menurunkan berat badan sebanyak 5 kg tanpa rasa lapar. Dan menariknya lagi dia tetap sehat bertenaga menjalani proses syuting itu. Bagi yang pernah menjalani atau menyaksikan syuting seharian pasti tahu betapa melelahkannya proses itu.

Diet Kenyang adalah makanan sehat dan mengenyangkan

Berdasarkan pengalaman saat menjalani syuting itu kemudian dikembangkanlah cara langsing ala Dewi Hughes yang disebutnya Diet Kenyang. Pada intinya adalah bahan makanan dipilih dari bahan yang masih segar. Bukan bahan makanan hasil olahan pabrik. Diet ini lebih dikenal saat ini sebagai Raw Meal. Dan dia berpantang makan nasi yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat sangat tinggi.

Untuk makanan sehari-hari Dewi Hughes masih makan daging, telur dan sumber protein lain. Tapi untuk sumber karbohidrat dia hanya mengambil dari buah dan sayuran saja. Dan ternyata program diet yang dijalankannya terbukti mampu mengurangi berat badannya dari kisaran 150 kilogram menjadi 75 kilogram saja.

Cara langsing ala Dewi Hughes ini mampu mematahkan anggapan kalau untuk menurunkan berat badan harus berpuasa dan berpantang macam-macam. Bahkan dengan tetap kenyang dan makan daging serta telur pun asal tidak berlebihan, bisa juga menurunkan berat badan. Dan yang penting kesehatan tubuh makin meningkat serta penampilan makin memikat.

Baca juga : Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 3 Langkah Sederhana

Salam Bebas Bergaya.

Sumber tulisan : http://bit.ly/2FcKXww

BANYAK YANG BAHAGIA BERHASIL MENURUNKAN BERAT DENGAN

SMART DETOX

INFO SMART DETOX : 

 

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 3 Langkah Sederhana

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 3 Langkah Sederhana

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 3 Langkah Sederhana

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun biasanya malah akan membuat Anda lapar dan tidak memuaskan. Jika Anda tidak memiliki kemauan kuat, maka kelaparan akan segera menggagalkan program penurunan berat badan tersebut.

Ada 3 langkah sederhana berdasarkan ilmu pengetahuan yang dapat cepat menurunkan berat badan Anda. Uraiannya meliputi :

  • Cara mengurangi nafsu makan Anda secara signifikan.
  • Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa rasa lapar.
  • Pada saat bersamaan memperbaiki kesehatan metabolik Anda.

Berikut adalah rencana 3 langkah sederhana untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

  1. Memangkas konsumsi Gula dan Pati

Bagian yang paling penting adalah mengurangi konsumsi gula dan pati (karbohidrat). Karena zat makanan ini yang merangsang sekresi insulin paling banyak. Jika Anda belum tahu, insulin adalah hormon penyimpan lemak utama di tubuh.

Baca juga : Waspada Dibalik Manisnya Gula

Saat insulin turun, lemak memiliki waktu lebih mudah keluar dari tempat persediaan lemak dan tubuh mulai membakar lemak dan bukan karbohidrat.

Manfaat lain untuk menurunkan insulin adalah ginjal Anda menumpahkan kelebihan sodium dan air dari tubuh Anda, yang mengurangi berat badan dan beban air yang tidak perlu.

Bukan hal aneh kehilangan bobot sampai 5 kilogram (kadang-kadang lebih) di minggu pertama, jika makan dengan cara ini, baik lemak tubuh maupun berat air.

Dibawah ini adalah grafik dari sebuah penelitian yang membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak pada wanita dengan kelebihan berat badan / obesitas

cara cepat menurunkan berat badan dengan 3 langkah sederhana

Kelompok rendah karbohidrat makan sampai kenyang, sedangkan kelompok rendah lemak dibatasi kalori dan lapar.

Dengan memangkas konsumsi karbohidrat, akan mengurangi insulin Anda dan secara otomatis akan mulai mengurangi kalori tanpa rasa lapar.

Sederhananya, dengan menurunkan insulin maka Anda akan kehilangan lemak tubuh secara “autopilot”.

  1. Makan Protein, Lemak dan Sayuran

Dalam setiap makanan Anda harus menyertakan sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat. Membangun makanan Anda dengan cara ini secara otomatis akan membawa asupan karbohidrat Anda ke kisaran yang direkomendasikan 20-50 gram per hari.

Bahan makanan sumber protein:

Daging – Daging sapi, ayam, babi, domba, bacon, dll.
Ikan dan Seafood – Salmon, ikan trout, udang, lobster, dll.
Telur – Omega-3 yang diperkaya atau telur penggorengan adalah yang terbaik.

Pentingnya makan banyak protein bukan hal yang dilebih-lebihkan. Karena telah terbukti mampu meningkatkan metabolisme 80 hingga 100 kalori per hari .

Diet protein tinggi juga bisa mengurangi pikiran obsesif tentang makanan sebesar 60%, dan dapat mengurangi keinginan untuk ngemil larut malam hingga setengahnya. Efeknya membuat Anda kenyang, sehingga Anda secara otomatis mengkonsumsi 441 kalori lebih sedikit per hari … hanya dengan menambahkan protein ke makanan .

Jenis-jenis sayuran rendah karbohidrat:

Brokoli, Kol bunga, bayam, Kubis Brussel, Kubis, Swiss chard, Selada, Timun, Seledri,  Alpukat dll

Jangan takut untuk mengisi piring Anda dengan sayuran rendah karbohidrat ini. Anda bisa makan dalam jumlah besar dengan konsumsi tidak lebih dari 20-50 karbohidrat bersih per hari.

Diet berdasarkan daging dan sayuran mengandung semua serat, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat. Tidak ada kebutuhan fisiologis untuk biji-bijian dalam makanan.

Sumber Lemak: Minyak zaitun, Minyak kelapa, Minyak alpukat, mentega, Lemak

Makanlah 2-3 kali sehari. Jika Anda merasa lapar di sore hari, tambahkan makanan ke-4.

Jangan takut makan lemak. Jika kamu mencoba lakukan keduanya, rendah karbohidrat dan sekaligus rendah lemak, maka ini adalah resep untuk menuju kegagalan. Sehingga akan membuat Anda merasa sedih dan menggagalkan rencana menurunkan bobot.

Lemak masak terbaik untuk digunakan adalah minyak kelapa. Ini kaya akan lemak yang disebut medium-chain triglycerides (MCT). Lemak ini lebih memuaskan daripada yang lain dan dapat sedikit meningkatkan metabolism.

Tidak ada alasan untuk takut akan lemak alami ini, studi baru menunjukkan bahwa lemak jenuh tidak meningkatkan risiko penyakit jantung sama sekali.

  1. Olahraga Angkat Berat 3 Kali Per Minggu

Anda tidak harus berolahraga untuk menurunkan berat badan pada rencana ini, tapi dianjurkan. Pilihan terbaik adalah pergi ke gym 3-4 kali seminggu. Lakukan pemanasan, angkat beban, lalu peregangan. Jika Anda baru di gym, mintalah pendampingan seorang pelatih .

Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar sejumlah kalori dan mencegah metabolisme Anda melambat, yang merupakan efek samping yang umum menurunkan berat badan.

Studi pada diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa Anda bahkan bisa mendapatkan sedikit otot saat kehilangan lemak dalam jumlah besar.

Jika Anda tidak menyukai mengangkat beban, maka lakukan beberapa latihan kardio yang lebih mudah seperti berlari, jogging, berenang atau bahkan berjalan kaki pun sudah cukup.

Jika Anda kangen makan banyak karbohidrat, Anda bisa mengambil satu hari “off” per minggu di mana Anda makan lebih banyak karbohidrat. Banyak orang lebih suka hari Sabtu. Tapi jangan lebih dari satu kali per minggu. Atau program Anda akan gagal.

Baca juga : 7 Manfaat Latihan Plank Yang Sangat Luar Biasa

Penting untuk mencoba memasukkan sumber karbohidrat sehat seperti gandum, nasi, kinoa, kentang, kentang manis, buah-buahan, dll.

Jika Anda menikmati makanan yang tidak disarankan atau sesuatu yang tidak sehat, maka lakukanlah pada hari “pesta karbohidrat” itu..

Berat badan Anda akan naik saat itu, tapi sebagian besar akan menjadi berat air dan Anda akan kehilangannya lagi dalam 1-2 hari berikutnya.

Sadarilah bahwa makanan ringan atau minuman karbohidrat TIDAK diperlukan, tapi bisa sampai-mengatur beberapa hormon pembakaran lemak seperti hormon leptin dan tiroid (17, 18).

Apakah harus menghitung kalori dan porsi makanan?

Sebenarnya TIDAK diperlukan untuk menghitung kalori selama Anda menjaga karbohidrat sangat rendah dan tetap menjaga kandungan cukup protein dan lemak tapi rendah karbohidrat.

Kalau Anda ingin menghitung jumlah kalori dan porsi makanan juga tidak masalah. Tujuan utamanya adalah menjaga karbohidrat di bawah 20-50 gram per hari dan dapatkan sisa kalori Anda dari protein dan lemak

Hal yang harus diingat bahwa karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh. Hanya saja takaran konsumsinya yang harus dikurangi.

Selamat menjalani program penurunan berat badan dengan lebih nyaman.

 

Salam Bebas Bergaya.


(IKLAN)

SMART DETOX

MAMPU MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 20 HARI

TANPA LAPAR TANPA OLAHRAGA

INFO : 0812 8894 7018 (WA/CALL)

Cara Ari Wibowo Mengurangi Berat Badan

Cara Ari Wibowo Mengurangi Berat Badan

Meskipun sudah jarang berkegiatan dalam bidang seni peran, namun nama Ari Wibowo masih banyak yang mengingatnya. Dengan wajah gantengnya, lelaki blasteran Indonesia – Jerman ini memiliki follower yang mencapai 683.000 an di Instagram. Ini membuktikan kalau penggemarnya di @ariwibowo_official masih cukup banyak.

Baru-baru ini dia mengungkapkan keberhasilannya menurunkan berat badan sebanyak 6 kg dalam waktu 2 bulan. Hal ini boleh dibilang istimewa, karena dia melakukannya tanpa obat atau produk untuk mengurangi berat badannya. Semua dilakukannya dengan mengatur pola makannya, yaitu mengatur asupan makanannya.

Apa saja trik Ari Wibowo untuk mengurangi berat badannya?

Pertama dia lebih memilih mengonsumsi makanan dikukus tanpa rasa.

Kedua, memilih makanan dan mengurangi makan berlemak. “Cuma pilih-pilih aja makanannya dengan mengurangi yang berlemak dan malam hari dikurangi porsinya..,” kata Ari Wibowo seperti mengutip di keterangan foto akun Instagram pribadinya pada hari Minggu (7/1/2018).

Hindari gula dan garam berlebihan

Cara ketiga adalah menghindari jajanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi gula akan menambah asupan energi yang berlebihan ke dalam tubuh. Akibatnya kelebihan energi akan disimpan menjadi lemak. Selain beresiko timbulnya penyakit diabetes. Sedangkan terlalu banyak mengonsumsi garam akan membutuhkan banyak asupan air, sehingga berat badan kita menjadi bertambah. Juga kebanyakan konsumsi garam berpotensi menimbulkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga : 11 Cara yang terbukti menurunkan berat badan

Bagi Ari Wibowo, ketiga cara tersebut merupakan smart diet atau diet cerdas. “Atau istilah kasarnya: `Makan pake otak dong, tau diri..!`,” tambah ayah dua anak ini yang diakhirinya dengan  emoticon senyum.

Ternyata cara diet cerdas ala Ari Wibowo ini mendapat respons positip dari pengikutnya. Salah satunya @geklady yang menyatakan setuju dengan cara Ari menurunkan berat badan. “Setuju!!! Saya turun 4,3 kg dalam sebulan. Cheat everyday. Tetap ngemil dan makan apa pun. Cuma tau batasannya👌🏻👌🏻 diet bahagia bukan diet nyiksa,” kata @geklady.

Diet cerdas seperti ini bahkan lebih efektif menurunkan berat badan bila juga dengan rutin berolahraga seperti disampaikan @jenijaneke: “Ditambah dengan olah raga pasti tambah banyak turunnya …”.

Baca juga : 7 Manfaat Latihan Plank Yang Luar Biasa

Menarik juga untuk mengikuti pola penurunan berat badan ala Ari Wibowo ini. Bagaimana dengan Anda?

 

Salam Bebas Bergaya.

Sumber tulisan : http://bit.ly/2AXuSrl

Rita Ora Yang Nyentrik Dan Seksi

Rita Ora Yang Nyentrik Dan Seksi

rita ora yang nyentrik dan seksiRita Ora yang nyentrik dan seksi adalah penyanyi dari Inggris yang gaya berbusananya kerap mengundang kehebohan. Seperti yang baru-baru ini dipakainya pada ajang MTV EMA 2017 yang digelar di SSE Arena, Wembley, London. Dia mengenakan gaun mirip kimono dengan bahan handuk yang menampilkan bagian-bagian tubuhnya  yang seksi.  Dan tentu saja ini mengundang kehebohan tersendiri. Karena pada saat-saat seperti ini para artis selalu menampilkan pakaian yang relatif unik, mewah atau bahkan nyeleneh, tapi belum pernah ada yang menggunakan busana seperti yang dia kenakan saat itu. Kontan saja para pemburu berita langsung berebut mengabadikan momen tersebut.

Lebih Jauh Dengan Rita Ora Yang Nyentrik Dan Seksi

Gadis yang gemar bernyanyi sejak kecil ini adalah dara kelahiran kota Pristina di negara Kosovo, pada tanggal 26 November 1990. Orang tuanya berdarah Kosovo – Albania. Nama aslinya adalah Rita Sahatçiu Ora yang terinspirasi dengan nama bintang film Hollywood Rita Hayworth.

Sejak umur satu tahun dia bersama kakak dan adiknya dibawa orang tuanya ke Inggris. Ayahnya, Besnik Sahatçiu yang memiliki usaha Pub dan Ibunya, Vera Sahatçiu yang berprofesi sebagai Psikiater menyekolahkan dia di sekolah dasar Sekolah Dasar St Matthias CE di Earls Court. Kemudian melanjutkan studinya di Sylvia Young Theatre School dan kemudian St Charles Catholic Sixth Form College.

Karir Seni

Walaupun mulai bernyanyi sejak usia dini, tapi pada tahun 2007 adalah saat dimulainya karir menyanyinya dengan lebih serius. Dia mulai menyanyi sebagai penyanyi pembuka di beberapa acara di seputaran London. Kadang-kadang juga menyanyi di pub milik ayahnya.

Musik pertamanya dirilis saat menemani Craig David pada lagu “Awkward”. Dan kemudian pada tahun 2008 pada lagu”Where’s your Love”, yang menampilkan Tinchy Stryder, dimana ia juga muncul dalam video musiknya. Dia tampil di dua lagu dari album James Morrison,’ ‘Songs for You, Truths for Me, sebagai penyanyi latar.

Selanjutnya dia mengikuti beberapa audisi sampai mendapat kontrak di Amerika Serikat tahun 2009 dan bertemu dengan  Jay-Z, pendiri label. Sejak saat itu karirnya mulai naik dan pada tahun 2011 dia merilis video di Youtube yang menarik perhatian  DJ Fresh, yang pada saat itu sedang mencari vokalis wanita untuk lagunya, “Hot Right Now”. Ora tampil di single yang dirilis pada 12 Februari 2012, mencapai nomor satu pada UK Singles charts.

Karir menyanyinya naik terus tak tertahankan dan dia menikmati kerja kerasnya tersebut. Sehingga sering mendapatkan penghargaan bergengsi pada tahun 2012 seperti : Best New Comer dari MOBO Awards, Artist of The Year dari Urban Music Awards, Best New Comer dari mp3 Music Awards dan masih banyak lagi.

Dia juga berakting pada film Fast & Furious 6, Fifty Shades of Grey, Southpaw, dan beberapa peran yang lain. Masih banyak yang bisa diceritakan tentang Rita Ora yang nyentrik dan seksi ini. Karena dia selalu menampilkan sesuatu yang baru untuk dinikmati.

 

Salam bebas bergaya.


TERNYATA BISA LEBIH LANGSING DALAM 20 HARI

TANPA DIET DAN OLAH RAGA KETAT 

 

 

7 Manfaat Latihan Plank Yang Sangat Luar Biasa

7 Manfaat Latihan Plank Yang Sangat Luar Biasa

Mengejutkan. Untuk latihan sesederhana Plank, sungguh banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan upaya yang sedikit. Yang Anda butuhkan adalah berat badan Anda sendiri dan ruang secukupnya untuk gerakan peregangan.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari latihan Plank:

 

Memperkuat otot inti

Plank melatih semua kelompok otot utama Anda, termasuk otot perut melintang, lurus, dan miring dan pantat (glutes). Tidak hanya mengurangi lemak dari pinggang Anda, tetapi juga membantu meningkatkan fungsinya lebih baik lagi pada saat melakukan aktivitas lainnya.

 

Mengurangi risiko cedera punggung dan tulang belakang

Plank membantu membangun kekuatan tanpa menegangkan tulang belakang Anda. Menurut American Council on Exercise, latihan Plank secara teratur mengurangi tegangan punggung dengan memperkuat otot di sekitarnya, sehingga memberi lebih banyak dukungan untuk punggung Anda.

 

Meningkatkan metabolisme Anda

Latihan Plank  yang relatif sederhana adalah latihan yang hebat bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup dengan sedikit gerakan. Melakukannya selama beberapa menit sehari dapat meningkatkan metabolisme Anda sepanjang hari dan bahkan di malam hari.

Meningkatkan postur tubuh Anda

Plank bekerja pada semua otot inti Anda, ini membantu kemampuan Anda berdiri tegak dan mempertahankan postur tubuh yang lebih baik karena otot inti Anda sangat penting untuk keseluruhan postur tubuh Anda.

Meningkatkan koordinasi

Tidak seperti apa yang diyakini beberapa orang, berdiri dengan satu kaki atau juga untuk keseimbangan yang lebih baik saat berjalan / berdiri / berlari itu memerlukan kekuatan dan stabilitas inti yang lebih baik. Dan itu bisa diperoleh dari latihan Plank.

Meningkatkan fleksibilitas

Fleksibilitas bukan sekedar produk sampingan dari peregangan tapi juga bisa diraih dengan melakukan latihan seperti papan. Papan membantu memperluas dan meregangkan semua otot posterior punggung dan juga kaki Anda.

Meningkatkan mood Anda

Meskipun kebanyakan latihan mampu meningkatkan mood Anda, efek penguatan dan peregangan latihan Plank membantu melepaskan otot yang telah menjadi kaku akibat dari duduk terlalu lama. Dengan melepas ketegangan Anda akan rileks dan membantu proses mengurangi stress..

Inilah cara melakukan sebuah papan menurut American Council on Exercise:

  • “Pegang siku Anda langsung di bawah bahu Anda dan letakkan pergelangan tangan Anda sesuai dengan siku Anda.
  • Dorong tubuh Anda ke punggung bagian atas dan pegang dagu Anda di dekat leher Anda (seperti Anda memegang telur di antara dagu dan tenggorokan Anda).
  • Dalam posisi ini, tempelkan otot perut Anda-kontraksikan mereka seperti mengharapkan pukulan di perut Anda, peras otot gluteal (tulang ekor) dan otot paha Anda secara bersamaan sambil terus bernapas normal.
  • Lakukan Plank minimal 20 sampai 30 detik. (Bila menggunakan cara yang benar, tidak perlu menahannya lebih lama dari jumlah waktu ini.) Istirahatlah selama kurang lebih satu menit dan ulangi tiga sampai lima kali lagi.
  • Mulailah melakukan Plank dengan menggunakan siku dan kaki Anda (jangan ragu untuk berlutut jika perlu) dan maju ke Plank yang lebih tinggi saat Anda merasa telah mengembangkan kekuatan yang diperlukan. “

Sumber tulisan : http://bit.ly/2DoL5bp 

 


TAHUKAH ANDA BAHWA SMART DETOX TELAH MEMBANTU BANYAK ORANG UNTUK LEBIH SEHAT DAN LEBIH LANGSING ?.

INFONYA KLIK DISINI

 

15 Cara Mudah Membakar Lebih Banyak Lemak

15 Cara Mudah Membakar Lebih Banyak Lemak

15 cara mudah membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan metabolisme pembakaran lemak Anda. Juga sekaligus menurunkan berat badan dengan cepat ini sangat menarik dan layak dicoba. Silakan ikuti penjelasannya.


JANGAN DIET
Lhoo kok malah tidak boleh diet? Diet yang dimaksud bukan tentang makan lebih sedikit. Tetapi tentang makan lebih banyak makanan padat nutrisi, untuk mengimbangi kekosongan kalori dan membuat Anda kenyang sepanjang hari. Itu penting, karena membatasi makanan akan “mengorbankan” metabolisme Anda. Sehingga hal ini mengirimkan sinyal ke tubuh Anda yang mengatakan, “Saya lapar!”. Dan tubuh Anda merespons dengan memperlambat laju metabolisme Anda untuk memperbesar cadangan energi yang ada (berupa lemak). Yang lebih buruk lagi, jika kekurangan makanan (artinya, diet ketat Anda) berlanjut, Anda akan mulai membakar jaringan otot, dan memberi ruang, lemak visceral, tempat yang lebih besar. Metabolisme Anda melambat, dan lemak terus mengklaim wilayah yang lebih luas lagi.

TIDURLAH LEBIH AWAL
Berdasarkan sebuah studi di Finlandia pada sekelompok kembar identik ditemukan bahwa di setiap kelompok saudara kandung, pada kembar yang tidur lebih sedikit dan berada di bawah kondisi stress memiliki lebih banyak lemak visceral.

MAKAN LEBIH BANYAK PROTEIN
Tubuh Anda membutuhkan protein untuk mempertahankan otot tanpa lemak. Dalam artikel tahun 2006 di American Journal of Clinical Nutrition, para periset berpendapat bahwa asupan protein harian yang disarankan saat ini, 0,36 gram per pon berat badan, sangat tidak memadai bagi siapa pun yang melakukan pelatihan ketahanan tubuh dan merekomendasikan agar wanita mendapatkan antara 0,54 dan 1 gram per pon berat badan. (Jika Anda ingin menurunkan berat badan, gunakan target ideal berat badan Anda sebagai panduan).
Tambahkan sajian, seperti 3 ons daging tanpa lemak, 2 sendok makan kacang-kacangan, atau 8 ons yogurt rendah lemak, untuk setiap makanan dan makanan ringan. Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa protein bisa membakar kalori setelah makan sebanyak 35 persen.

GUNAKAN PRODUK ORGANIK
Periset Kanada melaporkan bahwa pelaku diet dengan organoklorin terbanyak (polutan dari pestisida, yang disimpan dalam sel lemak) mengalami penurunan metabolisme yang lebih besar dari normal saat menurunkan berat badan, mungkin karena racun mengganggu proses pembakaran energi. Dengan kata lain, pestisida membuat lebih sulit menurunkan berat badan.
Tentu saja, tidak selalu mudah untuk menemukan-atau membeli-produk organik. Tapi secara umum, item yang ditanam secara konvensional yang Anda padukan seperti alpukat, jeruk bali, pisang juga baik. Tapi usahakan memilih produk organik saat membeli seledri, persik, stroberi, apel, blueberry, nektarin, paprika manis, bayam, kale dan collard greens, ceri, kentang, dan anggur impor. Karena produk-produk tersebut cenderung memiliki tingkat pestisida tertinggi.

BANGUN DAN BERGERAKLAH
Kebiasaan Anda duduk atau berdiri di tempat kerja bisa jadi berperan besar dalam lingkar pinggang Anda dan kebugaran Anda. Periset Universitas Missouri menemukan bahwa ketidakaktifan (4 jam atau lebih) menyebabkan penutupan produksi enzim yang mengendalikan metabolisme lemak dan kolesterol. Untuk menjaga agar enzim ini tetap aktif dan meningkatkan pembakaran lemak Anda, hentikan kebiasaan duduk yang lama dengan berdiri tegak – misalnya saat berbicara di telepon.

MINUM AIR DINGIN
Periset Jerman menemukan bahwa meminum 6 cangkir air dingin dalam sehari dapat meningkatkan metabolisme istirahat sekitar 50 kalori setiap hari – cukup untuk mengurangkan 3 kg dalam setahun, dan pada dasarnya tidak ada upaya tambahan. Pengurangan itu mungkin berasal dari upaya yang dibutuhkan untuk memanaskan air dingin hingga mendekati suhu tubuh.

MAKAN PEDAS
Ternyata capsaicin itu, senyawa yang memberi panas cabai paprika, juga bisa menyalakan metabolisme Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology, makan sekitar 1 sendok makan paprika cincang (merah atau hijau) meningkatkan sistem saraf simpatik Anda (bertanggung jawab atas respons fight-or-flight Anda). Hasilnya: lonjakan metabolisme sementara sekitar 23 persen. Angkat cabai rawit untuk ditambahkan ke salsas, dan simpan toples serpih merah di tangan untuk pizza topping, pasta, dan tumis.

SARAPAN
Makan sarapan pagi-memicu metabolisme Anda. Jadi bukan kebetulan orang yang melewatkan makanan ini akan 4,5 kali lebih cenderung mengalami obesitas. Sarapan lebih awal akan semakin baik. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, relawan yang mendapat 22 sampai 55 persen dari total kalori mereka saat sarapan hanya memperoleh 1,7 pon rata-rata kenaikan selama 4 tahun. Sementara mereka yang mendapat nol sampai 11 persen memperoleh hampir 3 pon.

KOPI ATAU TEH
Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat. Jadi seruputan kopi atau teh di pagi hari bisa mengubah metabolisme Anda dengan 5 sampai 8 persen dan membakar sekitar 98 sampai 174 kalori per hari. Menurut sebuah studi di Jepang, secangkir teh yang diseduh bisa meningkatkan metabolisme Anda hingga 12 persen. Periset percaya antioksidan yang disebut catechins dalam teh adalah yang memberikan dorongan.

LAWAN LEMAK DENGAN SERAT
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa serat bisa membakar lemak Anda sebanyak 30 persen. Studi menemukan bahwa mereka yang makan serat paling banyak mendapatkan bobot paling sedikit dari waktu ke waktu. Target konsumsi serat sekitar 25 gram sehari – bagi dalam tiga porsi masing-masing buah dan sayuran.

ZAT BESI
Zat Besi sangat penting untuk membawa oksigen yang dibutuhkan otot untuk membakar lemak. Kecuali Anda mengisi kembali cadangan lemak Anda, kekurangan zat besi berisiko kekurangan energi dan melambatnya metabolisme. Kerang, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sereal yang diperkaya, dan bayam adalah sumber zat besi yang sangat baik.

KONSUMSI VITAMIN D
Vitamin D sangat penting untuk melestarikan jaringan otot. Dapatkan 90 persen asupan harian yang direkomendasikan (400 IU) dalam porsi salmon 3,5 ons. Sumber bagus lainnya: tuna, susu dan sereal yang diperkaya, dan telur.

MINUM SUSU
Ada beberapa bukti bahwa kekurangan kalsium, yang umum terjadi pada banyak wanita, dapat memperlambat metabolisme. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kalsium melalui makanan olahan susu seperti susu bebas lemak dan yogurt rendah lemak juga dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan lain.

MAKAN SEMANGKA
Menurut Journal of Nutrition, Asam amino arginin, berlimpah dalam semangka, sehingga dapat sangat bereperan dalam penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian laboratorium, dengan menambahkan asam amino ini ke dalam diet tikus gemuk meningkatkan oksidasi lemak dan glukosa. Anda bis ngemil semangka dan sumber arginin lainnya, seperti makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sepanjang tahun.

MINUM AIR PUTIH
Semua reaksi kimia tubuh Anda, termasuk metabolisme Anda, bergantung pada air. Menurut periset di University of Utah, jika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin pembakaran kalori berkurang hingga 2 persen. Minumlah setidaknya delapan sampai dua belas gelas besar sehari.

Sumber tulisan : http://bit.ly/2B4dJgE 

 


SEKARANG ADA CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

TANPA DIET DAN OLAH RAGA KETAT

 

KLIK DISINI

Susahnya Jadi Orang Gemuk

Susahnya Jadi Orang Gemuk

susahnya jadi orang gemukBanyak orang tua yang senang kalau anaknya gemuk. Sehingga sering mendorong anaknya untuk makan berlebihan. Bahkan dengan ” “ancaman” bila perlu. Karena gemuk diasosiasikan dengan sehat, lucu (ini yang paling utama), makmur dan hal-hal positif lainnya. Tak terpikirkan bahwa terlalu gemuk itu berarti sedang menabung penyakit. Atau pada saat remaja dan dewasa mereka akan menemui beberapa kesulitan seperti curhatan seorang gadis ini yang menceritakan susahnya jadi orang gemuk.

Mari kita simak tulisannya.

03 Maret 2014

Hmm mau tulis apa yaaa,,,, bingung mau nulis apa, yang pasti sekarang gue merasakan ada sesuatu yang mengganjal dalam pikiran dan hati gue. Bukannya apa2,, sekarang gue merasakan entah itu perasaan iri, atau perasaan gimana,, yang pasti gue gak senang melihat oarang2  yang begitu keren dan menurut gue itu sangat waahhhh sekali,,, dan gue gak bisa mendapatkan seperti orang2 tersebut.

Mungkin itu semua faktor kekurangan yang ada pada diri gue,,, yaaaa genduuut,,, menurut gue memilki tubuh yang gendut itu tidak bahagia sekali,, karena gue merasa memilki tubuh yang gendut ini banyakk ruginya,, mulai dari cari pakaiannya sampai cowokpun sulit untuk dicari,,, boro2 ada yang mau,, ngelirik aja gaak ada.!!! Nasib nasib nasib malang benar nasib gue didunia ini,, udah jelek,, hitam,,, gendut,, hidup lagiiii huhuhuhu

Sebenarnya udah berbagai macam program diet yang pernah gue lakukan, namun hasilnya tetap NOL besar,,, aaah payaaaahhh,, emank payah gue,,, tiap gue ngejalanin program diet,, selalu gagal dan tidak pernah berhasil,,, perut guelah yang sakit,, kepala guelah sakit,, sampai2 hidup guepun gak semangat untuk gue dijalanin. Gue berpikir jika diet ini ngebuat hidup gue seperti ini,,, yaa percuma saja… persetanlah dengan diet,, toh berat tubuh gue tetap segitu kok,, malahan tambah naik beratnya. Aaaarrgghhh kok bisa gini sih,,, pengen kurus aja harus ngorbanin diri sendiri. Tapi gue pengen kurus,, gue pengen orang2 gak ngatain tubuh gue lagi,, dan gue juga pengen apa yang gua pake itu cocok ama tubuh gue,, gak seperti sekarang,, semua yang gue pake gak ada yang bagus,, alhasil sampai sekarang gue gak dapet cowok yang gue suka selama ini.

Terkadang pernah gue berpikir,, sampai kapan gue harus menyandang gelar gendut ini,, akankah untuk selamanya,, amit2 kalo emank benar selamanya gue gendut. Gak bisa donk gue ngenikmati masa muda gue dengan bahagia. Pliiiis god… bantu gue untuk menerima dengan ikhlas dengan kondisi tubuh yang gue milki sekarang,,, gue gak mau orang2 mandang gue dengan sebelah mata hanya gara2 tubuh gendut gue ini. Gue pengen kurus… gue pengen kurus… fighting mutiaaaa… lo pasti bisa ngejalaninnya dengan santai,, hiraukan saja kata2 mereka….OKESIIIIPPP

Tulisan dikutip dari http://bit.ly/2yKdENg 

Kegemukan atau obesitas yang diakibatkan berlebihan mengkonsumsi makanan dan kemalasan untuk bergerak atau berolahraga, beresiko memicu timbulnya berbagai penyakit. Penyakit gagal jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, asam urat, kolesterol adalah penyakit-penyakit yang biasa timbul akibat badan yang terlalu gemuk. Sehingga memerlukan perawatan khusus. Dan tentu saja membutuhkan biaya perawatan yang besar. Lebih besar dari biaya makanan yang masuk kedalam tubuh. Dan ini sudah tidak lucu lagi.

Baca juga : Cara cerdas Ari Wibowo mengurangi berat badan

Memang ada orang-orang tertentu yang karena faktor genetik susah kurus. Ibaratnya dengan hanya minum air saja sudah gemuk.  Tapi ini adalah kejadian yang langka.

Selain faktor kebiasaan makan yang berlebihan juga harus diperhatikan darimana timbulnya kebiasaan itu. Seringkali tanpa disadari kebiasaan makan berlebihan akibat dibawah sadarnya sudah tertanam program bahwa gemuk itu menyenangkan orang tua atau orang lain. Dan yang bersangkutan menikmati kondisi itu. Sehingga walaupun sudah menjalani program penurunan berat badan, namun selalu kembali ke kebiasaan semula. Dan menjadi gemuk lagi. Karena keinginan menyenangkan orang. Dan itu berarti badan harus gemuk. Naah kalau sudah soal ini sebaiknya yang bersangkutan harus menjalani terapi di Psikolog atau Hypnoptherapist. Sehingga program bawah sadarnya dibenahi dulu dan mengkondisikan bahwa lebih langsing itu sehat dan menyenangkan.

 

TAHUKAH KAMU SEKARANG ADA PROGRAM LANGSING DALAM 20 HARI – TANPA DIET DAN OLAHRAGA KETAT ?

KLIK GAMBAR DIBAWAH INI

Rahasia Langsing 3 Selebritis Hollywood Setelah Melahirkan

Rahasia Langsing 3 Selebritis Hollywood Setelah Melahirkan

Bagaimana 3 selebritis  Hollywood menjadi langsing kembali dengan cepat setelah melahirkan? Dengan banyak bantuan dari para ahli !. Mungkin tidak realistis atau sehat bagi wanita pada umumnya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tapi Anda bisa mengambil beberapa program mereka untuk mencobanya. Tentu saja harus seijin Dokter yang merawat Anda. Kami berbicara dengan pelatih selebriti dan ahli gizi terkemuka untuk puluhan tip yang bisa dilakukan untuk membantu mengembalikan tubuh Anda.

Halle Berry, Umur: 42, Berhasil turun 18 kg.

Strategi ala Hale Berry : berolahraga sampai hamil 7 1/2 bulan. Beberapa minggu setelah melahirkan, “Dia siap untuk muncul, siap menurunkan berat badannya,” kata pelatihnya Ramona Braganza, yang membantu bintang tersebut merebut kembali sosok karpet merahnya dalam waktu tiga setengah bulan. “Kami memulai dengan konservatif, hanya dengan beberapa kardio dan peregangan, lima hari seminggu,” kata Braganza. “Setelah seminggu, kami mengubahnya.” Hal ini membantu Berry tetap termotivasi dan bersemangat. “Tidak ada yang ingin melakukan rutinitas yang sama setiap saat,” katanya. “Kami jalan kaki, joging di pantai, atau melakukan kickboxing atau yoga.” Braganza mencampur kardio pembakaran kalori dengan angkat beban, plank, dan latihan inti lainnya dan kombinasi jongkok, lunges, dan lompatan yang memperkuat jantung. Latihan akhirnya berevolusi menjadi sebuah rencana yang disebut Braganza 321 Baby Bulge Be Gone, sebuah sistem DVD yang dia gunakan untuk melatih Jessica Alba dan ibu baru lainnya yang tak terhitung jumlahnya.

Sedangkan untuk dietnya, Berry selalu mengikuti kebiasaan yang membantu melangsingkan tubuh – mengonsumsi makanan kecil setiap beberapa jam dan menghindari makanan kaya sodium (asin) dan gorengan – karena itu kadar gula darahnya tetap stabil, yang sangat penting untuk mengelola diabetesnya. Beberapa makanan favoritnya: sup buatan sendiri atau ikan dengan sayuran hijau seperti kangkung atau bayam dan nasi merah. “Supnya bukan hanya sup – mungkin ada banyak sayuran dan kacang-kacangan, jadi sudah kenyang,” kata Braganza.

Tips Langsing: Perlakukan jadwal olahraga seperti janji terpenting. Jika Anda benar-benar ingin melihat kemajuan, “Anda harus menjadwalkan latihan di hari Anda, atau mungkin tidak akan terjadi,” kata Braganza. Saat kembali bekerja, tetapkan tanggal reguler di kalender e-mail Anda ke gym atau berjalan-jalan saat makan siang, atau buat jalur untuk berjalan-jalan dengan bayi Anda selama 20 menit setiap malam. Bagi kebanyakan ibu, mungkin tidak realistis mengikuti program ketat. Tapi yang lebih penting adalah melakukan olahraga apa pun secara teratur, kata Braganza. “Banyak ibu baru hanya perlu terbiasa berolahraga lagi.”

Jennifer Lopez, Umur: 39, Berhasil turun 25 kg.

Strategi ala JLo : Yang dilakukan mega bintang J. Lo selalu tidak biasa. Terrmasuk dalam hal menurunkan berat badan setelah melahirkan bayi kembarnya. Meskipun ia menganggapnya mudah selama empat sampai lima bulan pertama – menurunkan berat badan dengan latihan berjalan ringan – bintang tersebut akhirnya memutuskan untuk memulai latihan untuk triatlon, menyelesaikan lari sejauh 4 mil, setengah mil, dan sejauh 18 mil. Balapan sepeda dilakukan hanya sekitar tujuh bulan setelah melahirkan. Latihan Lopez, dari 45 menit sampai dua jam sehari, empat sampai enam hari dalam seminggu, dengan pelatih berpengalaman Gunnar Peterson, sangat hebat. “Tapi tidak berarti dia hanya melakukan itu saja,” kata Peterson, penulis The Workout. “Dia sangat dekat dengan bayi-bayi itu dan perlu menyesuaikan ini di sekitar mereka.” Dia membuatkan J. Lo program khusus seperti triatlon dengan beberapa sesi kekuatan dasar di antaranya, termasuk gerakan seperti jongkok dan lungle. Programnya disesuaikan dengan kelemahan dan kekuatan badan JLo. Dikombinasikan sedemikian rupa sehingga badannya bisa beradaptasi.

Lopez menjalani program makanan sehat, tapi tidak mengikuti rencana diet tertentu. Peterson menganjurkan lima sampai tujuh makanan kecil setiap hari, makan sarapan besar, makan siang sedang, dan makan malam yang lebih kecil. Dia bukan penggemar pengurangan karbohidrat – terutama saat berlatih untuk acara daya tahan – tapi merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang cenderung diolah lebih alami. (Pilihlah kentang panggang dari kentang goreng, katakanlah, atau sebutir apel dan bukan jus apel.) Lopez menyukai pada biji-bijian utuh yang sehat, seperti beras merah dan protein dari putih telur dan potongan daging ayam, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak.

Tips Langsing : Tetapkan tujuan yang kuat seperti J. Lo  dan buat tahapan-tahapan kecil yang akan Anda ambil untuk mencapainya, agar Anda tetap fokus untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. “Penetapan tujuan memudahkan untuk mencapainya,” kata Peterson. Ingin mencuri ide dari latihan J. Lo? Peterson merekomendasikan seri buku The Complete Idiot’s Guide, apakah itu triatlon, bobot, yoga, dan lain-lain. “Referensi bagus untuk pergerakan awal, dan mereka memiliki contoh program yang dapat Anda lakukan.”

Baca juga : Cara Cerdas Ari Wibowo mengurangi berat badan

Jessica Alba, Umur: 27, Berhasil turun 18 kg.

Strategi ala Alba : Alba bersedia bekerja keras untuk “membuang” kelebihan berat badan setelah hamil, kata pelatihnya Ramona Braganza. Dia seperti Halle, telah mengikuti rencana 321 Baby Bulge Be Gone-nya, sistem tiga bulan yang dirancang untuk memudahkan ibu baru kembali berolahraga setelah hamil. “Setelah sembilan bulan kurang aktif, perut dan punggung Anda lemah dan kardio Anda tidak begitu bagus,” kata Braganza. Selama fase pertama, Alba melakukan latihan 20 menit yang memperkuat otot inti tersebut, bekerja sampai beberapa bulan ke depan sampai sesi 40 menit yang mencakup gerakan kardio pembakar lemak yang lebih lama (seperti latihan kickboxing dan dance aerobik) dan latihan kekuatan dengan dumbel ringan (penekanan dada, ekstensi trisep, dan jongkok, lunges, dan lompatan).

Ketika sampai pada makanan sehat, Braganza menyuruh Alba mengikuti petunjuk nutrisinya: tiga kali makan, dua kudapan, dan setidaknya satu liter air setiap hari. “Jessica selalu memiliki air didekatnya, dia minum sekitar dua liter sehari,” kata Braganza. Allba menjaga keseimbangan makanan untuk diri dan bayinya. Alba makan sekitar 1.700 kalori per hari, mengkonsumsi biji-bijian, salad, dan daging tanpa lemak yang kaya serat, dan mengemil protein sehat, seperti keju rendah lemak.

Tips Langsing : Manfaatkan ruang tamu Anda  dan Anda bisa mendapatkan latihan yang mengejutkan di sana. (Bahkan lebih baik lagi, Anda dapat memiliki bayi Anda di dekatnya dalam ayunan atau meremasnya saat dia tidur di tempat tidurnya.) “Langkah ini memerlukan peralatan yang hampir tidak ada,” kata Braganza. Belilah beberapa dumbel, dan gunakan perabotan Anda untuk barang lainnya: Tumpukan bantal untuk membuat bangku miring atau gunakan sofa atau kursi untuk trisep dips, misalnya. “Untuk kardio, Anda bisa berjalan naik turun tangga, atau pergi berjalan atau berjalan-jalan 20 sampai 25 menit sehari untuk membakar kalori,” katanya.

Banyak kisah Selebriti Hollywood lain yang sukses menurunkan berat badannya setelah melahirkan. Baik karena ingin hidup lebih sehat, juga karena tuntutan perannya. Dan kunci kesuksesannya terletak pada punya tujuan yang jelas, punya motivasi kuat yang dibantu trainer berpengalaman serta selebriti itu sendiri punya disiplin yang kuat untuk mencapai tujuannya.

Sumber tulisan http://bit.ly/2Bn25Rt 

Kini Hadir Program Langsing Tanpa Diet Dan Olahraga Ketat

KLIK GAMBAR DI BAWAH INI

7 Langkah Untuk Mendapatkan Perut Rata Dalam 7 Hari

7 Langkah Untuk Mendapatkan Perut Rata Dalam 7 Hari

7 langkah untuk mendapatkan perut rata dalam 7 hariKesibukan kerja atau kegiatan penting lain atau bisa juga kemalasan kita sendiri sering menjadi penghalang untuk berlatih di tempat senam favorit kita. Biasanya seminggu kita biasa berlatih 3 kali  menjadi hanya sekali. Atau bahkan terlupakan untuk waktu yang cukup lama. Badan kita yang terbiasa dengan irama latihan menjadi berubah bentuk. Yang tadinya ramping dengan perut rata, menjadi agak “berisi”. Keadaan itu baru kita sadari saat menerima undangan pesta yang mengharuskan kita berpakaian spesial. Mengenakan koleksi busana kita saat masih ramping dulu.
Haduuuh…..Mana waktunya tinggal 7 hari lagi. Apakah mungkin merampingkan badan agar fit dengan busana yang kita miliki? Mari kita ikuti 7 langkah untuk mendapatkan perut rata dalam 7 hari.

Simak 7 langkah untuk mendapatkan perut rata dalam 7 hari.

  1. Rangkaian latihan

Jika Anda ingin membangun otot dan membakar lemak pada saat bersamaan, Anda harus melakukan latihan sirkuit tiga hari per minggu. Bagaimana Anda bisa mencapainya? Lakukan latihan tubuh secara penuh seperti lunges, push-up, dan pull-up, untuk satu set dengan 15 pengulangan. Jangan lupa mengikuti setiap latihan dengan satu menit tali lompat. Anda harus bisa membakar sekitar 500 sampai 600 kalori per latihan.

  1. Berlatih otot perut

Jika bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan lemak perut dengan cepat, maka sertakan otot perut di daftar ‘tips untuk mengurangi perut’. Jadi ini tiga kali dalam seminggu. Mengayunkan kaki dalam posisi terlentang (crunches & leg) sebanyak tiga set dengan  20 pengulangan harus dilakukan. Juga, lakukan latihan Plank dengan meposisikan tubuh Anda dalam posisi push up pada siku selama 30 sampai 60 detik untuk empat set.

  1. Periksa makanan Anda

Jenis makanan yang akan Anda makan pada periode ini sangat penting dalam membawa perubahan. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan pasta, ayam, daging sapi, ikan dan susu rendah lemak harus menggantikan makanan olahan yang mengandung gula.

  1. Hindari garam

Untuk meminimalkan retensi air, kurangi asupan sodium Anda. Ini berarti Anda perlu menghindari  atau paling tidak mengurangi garam. Anda bisa menyiram makanan Anda dengan ramuan dan rempah lainnya.

  1. Minum air putih

Dapatkan kecukupan air untuk membuang racun dalam tubuh.Hal iIni akan memberikan manfaat ganda, yaitu kulit yang bercahaya dan perut yang rata. Air minum tidak berarti hanya banyak minum air dalam sehari, tapi juga meminum minuman sehat seperti teh hijau dengan anti oksidan dan sayuran segar dan jus buah.

  1. Jauhi alkohol

Alkohol bisa membuat perut Anda terasa kembung. Untuk mendapatkan perut yang sempurna untuk gaun spesial Anda, jauhilah alkohol.

  1. Ucapkan selamat tinggal stres

Kecemasan bisa menyebabkan produksi berlebih hormon tertentu yang disebut kortisol, yang mendorong kenaikan berat badan sekitar area perut. Jadi cobalah untuk tetap tenang!

Demikian 7 Langkah untuk mendapatkan perut rata dalam 7 hari. Semoga bermanfaat

Sumber tulisan http://bit.ly/2jVqdRc

Ingin 20 hari Program Langsing Tanpa Diet Ketat dan Olahraga?

Klik Gambar Dibawah Ini

Call Now Button