Cara Sehat

Bahaya Asam Lambung

Bahaya Asam Lambung

Cara Sehat, Tips Sehat, Uncategorized·

Tulisan ini saya buat setelah mendengar kabar yang menyedihkan dari kawan baik saya sejak kecil. Dia meninggal setelah mengalami sakit yang cukup parah akibat gangguan asam lambung yang berlebih. Padahal anak-anaknya masih memerlukan pendampingan dia, karena masih kecil-kecil. Dan selama ini hanya dia yang menjadi andalan untuk mendapatkan penghasilan keluarganya. Terus terang hal ini sangat mengganggu saya. Karena sejak kecil saya sendiri sering mengalami gangguan asam lambung berlebih. Dan rasanya sungguh tidak enak. Sehingga saya tergerak ingin lebih tahu tentang bahaya asam lambung bagi kita. Dan inilah hasil penelusuran saya.

Apa itu asam lambung?

Asam lambung secara alami memang ada di dalam lambung kita. Fungsinya sangat penting dalam proses pencernaan, menetralisir enzim dan membunuh kuman-kuman tertentu. Jumlahnya tidak boleh berlebihan atau kekurangan. Harus dalam kisaran yang bisa ditoleransi. Kalau jumlahnya tidak sesuai akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Tanda-tandanya yang paling umum antara lain perut terasa nyeri, kembung dan buang air besar terus menerus. Kalau dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan hal-hal yang sangat fatal. Bahkan dapat menyebabkan kematian.

bahaya asam lambung

Bahaya asam lambung yang diabaikan.

Bahaya asam lambung jika terlalu sedikit.

Hipokloridia adalah istilah untuk kekurangan asam lambung. Hal ini bisa menyebabkan gangguan dalam penyerapan nutrisi. Tanda-tanda kekurangan asam lambung adalah :

  • sering bersendawa
  • perut terasa pedih dan mual
  • kembung
  • diare
  • sering buang angin
  • tubuh terasa lemas

Dalam jangka panjang kekurangan asam lambung akan menyebabkan malnutrisi atau kekurangan zat-zat makanan. Karena makanan yang kita konsumsi tidak dapat dicerna dengan baik.

Bahaya asam lambung yang berlebihan.

Hal ini yang paling sering terjadi. Bahkan kalau sudah parah otot-otot terasa sangat sakit, nafas terasa sesak dan jantung berdebar lebih kencang. Beragam gangguan yang biasanya terjadi antara lain :

a. Ulu hati terasa nyeri.

Pada area dada dan perut bagian atas terasa perih, yang ketika berbaring atau membungkuk malah akan terasa lebih sakit. Penyebabnya adalah asam lambung yang naik ke kerongkongan, dan bisa sebagai tanda adanya tukak lambung. Keluhan nyeri ulu hati yang hanya terjadi sesekali, biasanya tidak diperlukan penanganan khusus. Tapi jika nyerinya lebih sering terjadi, bahkan terasa berat yang menjalar hingga ke rahang, leher, atau lengan, maka diperlukan pemeriksaan dan pengobatan oleh dokter.

b. Penyakit asam lambung.

Dikenal dengan istilah Gastroesophageal reflux disease atau GERD yaitu penyakit pencernaan kronis dimana asam lambung atau cairan dan isi lambung naik ke kerongkongan. Akibatnya pada dinding kerongkongan terjadi iritasi atau biasa disebut esofagitis.

Tanda-tanda terjadinya GERD ketika nyeri ulu hati yang muncul lebih dari dua kali dalam seminggu. Namun Bahaya asam lambung yang ini bisa diobati dengan cara menjalani gaya hidup sehat, berhenti merokok, menjauhi konsumsi kopi dan alkohol, serta mengonsumsi obat-obatan pereda asam lambung. Tapi untuk kasus tertentu, GERD perlu ditangani dengan operasi.

c. Kerusakan gigi.

Dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan, bahkan sampai ke mulut maka tanpa disadari email gigi akan terkikis. Dan jika dibiarkan akan merusak gigi secara keseluruhan. Jadi tidak heran kalau orang yang mengalami kelebihan asam lambung kondisi giginya juga tidak bagus. Nafasnya pun juga bau tidak enak.

d. Pernafasan terganggu.

Selain merusak gigi, asam lambung yangnaik ke kerongkongan juga dapat masuk kesaluran pernapasan hingga ke paru-paru. Akibatnya bisa memperparah orang yang sudah menderita asma atau pun pneumonia.

e. Kerusakan kerongkongan.

Karena sering dilalui cairan asam lambung, maka sel-sel yang melapisi kerongkongan yang disebut squamous dan berbentuk rata (flat), akan berubah menjadi seperti sel-sel perut, yaitu berbentuk columnar (kolom). Kondisi ini disebut esophagus Barrett. Tanda-tandanya mirip GERD. Jika dibiarkan berlarut-larut bisa menyebabkan kanker kerongkongan.

Gejala esophagus Barrett mirip yang ditunjukkan dengan orang-orang yang mengidap asam lambung. Terasa mulas khususnya di malam hari, sehingga mengganggu tidur.

bahaya asam lambung

Gejala-gejala lain termasuk:

  • Sakit dada
  • Sulit menelan
  • Makanan tersedak atau muntah
  • Sulit bernapas, bersuara mendesis
  • Tenggorokan kering atau suara serak

Untuk menghindari bahaya asam lambung usahakan sering melakukan relaksasi pikiran, jadwal makan teratur, makan tidak terlalu cepat, dan tiduran setelah makan karena asam lambung akan naik.

Baca juga : Hindari makanan penyebab kanker serviks

Jika ada tanda-tanda gangguan pencernaan segeralah menghubungi dokter atau tenaga kesehatan terdekat. Agar segera mendapat penanganan yang benar.

Salam bebas bergaya.

Rahasia Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

Rahasia Melahirkan Tanpa Rasa Sakit

Berita Artis, Cara Sehat, Tips, Tips Sehat·

Mungkinkah melahirkan tanpa rasa sakit? Kalau memang bisa, adakah rahasia melahirkan tanpa rasa sakit? Demikian pertanyaan yang baru pertama kali menjalani proses kehamilan. Karena banyak cerita dan video proses persalinan yang menggambarkan seorang Ibu harus sangat menderita kesakitan. Sehingga banyak wanita yang khawatir saat akan menjalaninya. Oleh karena itu kemudian banyak penelitian dilakukan agar proses ini bisa dilalui dengan lebih mudah dan tidak terlalu sakit. Kabar baiknya, saat ini sudah ada metode yang membantu para calon Ibu, agar saat menjalani proses persalinan menjadi semacam pengalaman yang menyenangkan. Metode tersebut adalah Hypnobirthing. Yang di Indonesia dikembangkan oleh pasangan suami istri Conny Widya Hermina dan Agus Wirajaya dari Denpasar Bali. Sehingga metode tersebut kemudian mereka sebut sebagai The Conny Method. Kisah mereka bisa dilihat DISINI.
Bagaimana metode tersebut bekerja? Mari kita ikuti tulisan berikut ini.

melahirkan tanpa rasa sakit

Melahirkan tanpa rasa sakit bahkan seperti orgasme.

Untuk calon ibu yang pertama kali menjalani kehamilan, proses persalinan bisa merupakan hal yang mengerikan. Tapi dengan metode HypnoBirthing, proses ini dapat menjadi lebih menyenangkan. Tanpa rasa sakit. Bahkan juga bisa mencapai orgasme saat melahirkan. Sesuai namanya, metode ini menggunakan metode hipnosis. Tapi bukan seperti stage hypnosis buat pertunjukan di panggung-panggung hiburan. Melainkan semacam terapi yang bisa menetralkan rasa takut, panik, tegang, dan berbagai tekanan lainnya menjelang proses persalinan. Sehingga sang calon Ibu menjadi rileks dan menjalani prosesnya secara bahagia.

Baca juga : Hindari Makanan Penyebab Kanker Serviks

Proses terapi melahirkan tanpa rasa sakit ini dimulai pada minggu ke – 28, karena pada saat itu kondisi janin sudah mulai terbentuk sempurna. Prosesnya melibatkan pasangan suami dan istri secara aktif dengan bimbingan Terapis. Peran suami sangat vital untuk menjadikan proses ini menjadi luar biasa menyenangkan atau malah sebaliknya. Pada metode ini yang pertama kali dilakukan, yaitu mengingatkan kembali tentang hakikat seorang perempuan dilahirkan. Perlu diingat bahwa Tuhan memang sudah mempersiapkan tubuh perempuan agar siap melahirkan keturunan. Jadi prosesnya tidak mungkin gagal. Kecuali digagalkan oleh manusia. Namun entah karena kurang komunikasi dan pengetahuan, maka banyak yang memilih tindakan operasi untuk melahirkan. Sungguh sangat disayangkan.

Dalam terapi ini meliputi latihan relaksasi, gerak, pernapasan, serta pemijatan berpasangan untuk memantapkan komunikasi suami istri. Dengan pemijatan berpasangan, maka keintiman suami istri akan terbangun, sehingga timbul rasa tenang.

Lalu bagaimana dengan orgasme saat menjalani proses melahirkan tanpa rasa sakit ini?

Untuk hal ini terapis memberi pengertian kepada sang Ibu, bahwa bayi yang akan lahir melewati saluran yang sama untuk berhubungan intim. Jadi karena sudah mendapat pemahaman sebelumnya dan pikirannya diarahkan ke kondisi itu, maka proses melahirkan ini menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan.

Keuntungan terapi melahirkan tanpa rasa sakit.

Hal yang harus ditekankan disini adalah, bahwa selain mempersiapkan proses melahirkan tanpa rasa sakit, juga dengan kondisi yang bahagia membuat proses setelah persalinan tidak menimbulkan stress baru. Karena biasanya bentuk tubuh yang berubah, harus banyak begadang dan berbagai pekerjaan lain yang sungguh merepotkan akan menimbulkan tekanan yang cukup berat. Tetapi karena sudah mendapat bekal pemahaman dan pemrograman yang tepat, maka kondisi bahagia akan terus terbawa hingga proses perawatan bayi. Dengan demikian bayi akan mendapat limpahan kasih sayang dan kebahagiaan yang luar biasa. Dan akhirnya diharapkan menjadi generasi penerus yang berkualitas.

Baca juga : Mengenal Hypnolangsing… langsing tanpa obat

Salam Bebas Bergaya.

===========================================================================

Hindari Makanan Penyebab Kanker Serviks

Hindari Makanan Penyebab Kanker Serviks

Cara Sehat, Tips Sehat·

makanan penyebab kanker serviks

Salah satu momok menakutkan bagi kaum wanita dan memang banyak merenggut korban adalah kanker serviks. Penyakit ini memang menyerang kaum wanita karena bagian yang terkena adalah di daerah leher rahim. Beberapa artis yang menderita penyakit kanker leher rahim atau kanker serviks ini antara lain adalah penyanyi dan pencipta lagu Titik Puspa yang beruntung bisa sembuh setelah menjalani perawatan dan pengobatan yang cukup lama. Namun ada juga yang tidak berhasil diobati dan akhirnya meninggal, yaitu artis Julia Perez. Dan kanker serviks ini ternyata bisa dipicu dari makanan penyebab kanker serviks. Apa saja makanan itu?

Kenali makanan penyebab kanker serviks

Kanker serviks atau disebut juga dengan kanker leher rahim adalah penyakit yang menyerang organ reproduksi perempuan, lebih tepatnya di daerah leher rahim. Biasanya sebagian besar kanker ini dikarenakan oleh virus yang dinamakan human papillomavirus atau HPV. Penularannya terjadi melalui hubungan seksual. Namun tidak menutup kemungkinan kalau makanan penyebab timbulnya kanker serviks juga berperan disini.

Seorang peneliti dari Meksiko menjelaskan, bahwa kanker serviks dapat berasal dari asupan makanan yang terkontaminasi aflatoksin yang dari jamur Aspergilus flavus dan Aspergillus parasiticus. Aflatoksin ini termasuk zat karsinogenik yang berpotensi memicu terjadinya kanker.

makanan penyebab kanker serviks

Ilmuwan ini telah mengidentifikasi dan menghitung berapa jumlah aflatoksin pada makanan seperti tortilla jagung, dada ayam, telur, nasi, cabai, serta saus olahan,  dan dia mengungkapkan hubungannya dengan kanker serviks serta kanker hati pada manusia. Penelitian ini telah memenangkan National Award in Food Science and Technology pada kategori Ilmu Pengetahuan Profesional dalam Makanan hasil kerjasama CONACYT (Dewan Nasional Sains dan Teknologi) dan perusahaan Coca-Cola Meksiko.

Baca juga : Sembuh dan sehat dengan meditasi tertawa

Pada penelitian tersebut dijelaskan kalau human papillomavirus lebih bersifat karsinogenik dan cenderung memicu kanker serviks. Tidak hanya itu, sebenarnya masih banyak zat karsinogenik lainnya banyak dijumpai di kehidupan sehari-hari. Misalnya untuk obat-obatan tertentu yang digunakan tidak sesuai anjuran, paparan polusi dan gaya hidup yang tidak sehat. Cara menghindarinya adalah, dengan menyimpan makanan dengan benar agar dapat mengendalikan produksi toksin dan menerapkan gaya hidup sehat. Dan perhatikan juga makanan yang dikonsumsi. Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, asam folat, serta kalsium tinggi agar dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Apa saja makanan penyebab kanker serviks itu?

Makanan penyebab kanker serviks seperti makanan yang digoreng, daging olahan, makanan berpengawet, soda,  dan makanan yang mengandung akrilik amida, antara lain keripik kentang dan kentang goreng.

Inilah jenis makanan penyebab kanker itu :

  1. Makanan dengan kandungan Banyak Lemak, adalah makanan penyebab yang pertama kanker serviks . Oleh karena itu batasi konsumsi makanan berlemak tinggi. Khususnya bagi Anda yang gemar dengan gorengan, sebab lemak dapat memproduksi hormon estrogen. Jika hormon ini terus menerus diproduksi dengan jumlah berlebih serta memaparkannya pada rahim, maka akan dapat memicu timbulnya sel kanker. Dan juga jika terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, bisa menjadi penyebab obesitas. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, maka cenderung malas bergerak sehingga lemak tubuh akan berlebihan. Akibat selanjutnya adalah memicu timbulnya penyakit diabetes (DM) yang juga meningkatkan resiko terkena kanker. Makanan berlemak banyak dapat ditemukan di jenis makanan yang digoreng, daging olahan, makanan instan, makanan cepat saji, krim susu, dan lain-lain. Oleh karena itu hindarilah atau batasi konsumsi makanan berlemak. Tingkatkan konsumsi makanan yang rendah lemak, antara lain seperti daging has dalam, dada ayam, susu low fat. Kegiatan berolahraga sangat penting agar tubuh senantiasa bugar dan sekaligus membakar lemak. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran hijau karena mengandung banyak serat dan antioksidan. 
  2. Minuman serta Makanan yang Beralkohol. Jika Anda ingin menghindari kanker dan mengharapkan tubuh sehat serta senantiasa segar bugar, maka jangan mengonsumsi minuman dan atau makanan yang mengandung alkohol. Asupan alkohol berlebihan dalam jangka panjang, apalagi jika Anda seorang perokok, akan dapat meningkatkan resiko kanker. Kandungan bahan yang terdapat pada alkohol dan rokok bisa membahayakan kesehatan, sebab dapat melemahkan fungsi organ tubuh, serta memicu berkembangnya sel-sel kanker di daerah mulut rahim. Dan akhirnya akan berakibat pada kanker serviks. Jadi, hindarilah minuman keras dan penambahan alkohol saat mengolah makanan seperti untuk kue dan lainnya. Perbanyak konsumsi air putih dan jauhi rokok. 
  3. Makanan yang Mengandung Bahan Kimia Tambahan. Tujuan sebenarnya sangat baik, yaitu untuk menghindari pembuangan makanan yang rusak akibat tidak segera dikonsumsi. Sehingga ditambahkan bahan pengawet makanan. Namun ternyata karena dunia industri tidak bisa lepas dari pertimbangan untung rugi, maka bahan pengawet makanan dan bahan kimia makanan lainnya banyak ditambahkan pada produk olahan pangan. Tentu saja hal ini tidak aman untuk kesehatan, sebab makanan atau minuman dengan kandungan zat kimia seperti bahan pengawet, penguat rasa, pemanis dan pewarna buatan adalah merupakan bahan makanan penyebab kanker serviks. Gunakan bahan makanan segar dengan sesedikit mungkin pengolahan. Memasaknya jangan terlalu lama, sehingga tidak merusak bahan-bahan alami di bahan pangan segar tersebut. Pilih bahan-bahan organik (buah dan sayur organik) sebagai salah satu cara supaya terhindar dari kanker serviks dan kanker-kanker lainnya.
  4. Makanan dan Minuman Berkadar Gula Tinggi. Sebagai penambah rasa, maka gula memang dibutuhkan selain sebagai sebagai salah satu sumber energi. Namun perhatikan jumlah asupannya. Karena niat awalnya menjadi sumber energi malah akan menjadi penyebab penyakit seandainya di konsumsi secara berlebihan, termasuk menjadi sumber makanan penyebab kanker serviks. Batasilah konsumsi makanan atau minuman berkadar gula tinggi seperti aneka kue, sirup, minuman bersoda. Dengan memperhatikan asupan gula per hari yang dibutuhkan oleh tubuh, maka tubuh Anda akan lebih sehat. Ini tidak hanya gula pasir yang biasanya ditambahkan dalam minuman, tetapi juga seluruh gula yang ditambahkan dalam makanan dan minuman. Saat membuat jus buah usahakan tidak menambahkan gula lagi, karena sebagian besar buah sudah mengandung gula didalamnya.
  5. Makanan yang Dibakar atau Dipanggang. Makanan yang dibakar seperti sate atau iga bakar memang aromanya sedap, sehingga akan meningkatkannafsu makan.. Tapi daging yang diolah dengan proses pembakaran atau pemanggangan dengan arang bisa mengaktifkan zat yang bersifat beracun, dan juga akan memicu kanker termasuk dalam hal ini kanker serviks. Apalagi jika bagian gosongnya ikut termakan juga. Karena arang mengandung karbon, padahal karbon tergolong sebagai zat karsiogenik yang bisa memicu kanker. Oleh karena itu, Anda harus membatasi makanan yang diolah dengan cara pembakaran tersebut.

Itulah beberapa makanan penyebab kanker serviks yang dapat Anda batasi konsumsinya sehari-hari. Biasakanlah untuk selalu mengonsumsi makanan alami yang lebih sehat dan bergizi tinggi. Perhatikan terutama makanan pencegah kanker serviks, supaya terhindar dari resiko penyakit yang mematikan ini.

Baca juga : Cara terbaik mengembalikan tubuh kembali sehat secara alami

Sumber: Hindari Makanan Penyebab Kanker Serviks Sekarang Juga – Mediskus

Sembuh dan Sehat Dengan Meditasi Tertawa

Sembuh dan Sehat Dengan Meditasi Tertawa

Cara Sehat, Tips Sehat·

meditasi tertawa

Meditasi tertawa aku kenal saat mengikuti pelatihan di Anand Ashram di bilangan Sunter Jakarta pada tahun 2000 an. Anand Khrisna yang membimbing sekaligus sebagai pengelola tempat tersebut saat itu dikenal sebagai spiritualist yang tidak mau dianggap sebagai Guru. Dia menganggap dirinya adalah teman seperjalanan untuk menuju ke tempat yang sama dengan “kendaraan” masing-masing. Apa yang diajarkan berdasarkan pengalaman dia saat mengalami sakit parah, sampai sembuh dengan berbagai cara yang salah satunya adalah meditasi tertawa.

Apa itu meditasi tertawa?

Kalau biasanya posisi meditasi dikenal dengan kondisi duduk diam, mata terpejam dengan napas pelan, maka sebaliknya dengan meditasi tertawa. Disini orang yang melakukan meditasi tertawa dalam kondisi aktif, bergerak dan tentu saja tertawa terbahak-bahak. Dan ajaibnya ternyata keduanya menghasilkan efek relaksasi yang sama. Sehingga bisa memberikan efek perbaikan kesehatan dan bahkan kesembuhan bagi yang melakukannya secara rutin. Hasil meditasi tertawa ini kemudian berkembang menjadi Terapi Tertawa yang dikembangkan beberapa klub tertawa di tanah air.

Baca juga :

Penelitian efek meditasi tertawa.

Mengutip situs Health Day pada edisi 27 April 2014, ada sebuah studi dengan melibatkan peserta 31 orang. Masing-masing peserta gelombang otaknya dimonitor saat menonton video-video klip acara yang mengandung humor, spiritual, dan acara yang membuat stres. Pada saat menyaksikan acara humor, otak para relawan menampilkan gelombang gama yang tinggi, mirip seperti gelombang yang diproduksi seseorang yang sedang melakukan meditasi.

Kemudian para ilmuwan menjelaskan, bahwa selama menyaksikan video spiritual, otak partisipan menampilkan gelombang otak alfa atau mirip dengan saat seseorang beristirahat. Sedangkan untuk otak orang yang menyaksikan acara yang membuat stres, terlihat levelnya datar. Mirip seperti seseorang yang sedang menyendiri, non-responsif atau tak ingin ada dalam situasi tertentu.

Ketua peneliti Lee Berk, adalah associate professor di School of Allied Health Profession, dan associate professor di bidang patologi dan anatomi tubuh manusia di School of Medicine di Loma Linda University, California. Hasil riset ini kemudian dipresentasikan di pertemuan Experimental Biology di kota San Diego akhir pekan selanjutnya.

Berk dalam siaran persnya mengatakan “Kami menemukan bahwa rasa humor berkaitan dengan suasana riang karena tertawa telah menunjang gerakan amplitudo tinggi gelombang gama. Gama adalah frekuensi yang ditemukan di setiap bagian otak”. Artinya, rasa humor itu berkaitan dengan seluruh bagian otak. “Ini adalah pengalaman keseluruhan otak dengan gelombang gama yang sering terjadi. Efek Humor ternyata sama dengan meditasi,” demikian Berk menjelaskan.

Kemudian Berk mengatakan bahwa dengan tertawa, seolah-olah otak melakukan latihan. “Efek ini amat penting. karena hal itu membuat perasaan subjektif yang dapat membuat seseorang berpikir lebih jernih dan berpikiran lebih integratif,” Berk melanjutkan. Ia menambahkan lagi, hal tersebut merupakan nilai luar biasa bagi seseorang yang ingin atau butuh melakukan revisit, reorganize, atau rearrange tentang banyak macam aspek dari kehidupan atau pengalaman mereka yang akan membuat mereka merasa lebih fokus.

Klub Tertawa di Indonesia.

Banyak yang telah merasakan manfaat dari meditasi tertawa dan menjadi tertawa untuk kesehatan yang sangat efektif serta murah. Dan sebagai rasa syukur atas kesembuhan mereka, kemudian membentuk klub-klub tertawa sesuai domisili masing-masing. Diantaranya adalah Klub Tetawa Ceria Sehat di Jakarta yang mulai melakukan kegiatan pertamanya pada tanggal 2 Februari 2011. Kegiatan mereka dapat diikuti di situs circleoflaughter.com.

Di di desa Nyuh Kuning, Ubud, Gianyar, Bali juga terdapat Ambar Ashram (Yoga Tertawa), dngan pendirinya Kadek Suambara yang kini  memiliki 46 cabang di wilayah Gianyar, Badung, dan Denpasar. Beliau  mengaku, saat menghadapi masalah selalu dibarengi  dengan  tawa. Karena mantan pebisnis patung ini telah merasakan khasiat dalam penyembuhan sakit  di tubuh dengan terapi tawa. Suambara  juga mendalami meditasi tertawa ini dari Anand Khrisna.

Pada tahun 2006, ada dokter dari Mumbai India bernama  Madam Katari, melaksanakan penelitian tentang meditasi tertawa di tempat Kadek Suambara.  Lewat penelitian, kemudian disimpulkan  bahwa tertawa merupakan obat yang paling mujarab dan mampu menyembuhkan penyakit. Utamanya penyakit yang dikarenakan oleh pikiran.  Saat pikiran sedang stres akan menjadi cepat marah, gampang tersinggung, cemas, dan takut tanpa  sebab.  Dan juga berkurangnya percaya diri, ragu-ragu dalam mengambil keputusan, susah tidur, sehingga membuat sistem dalam tubuh ikut terganggu. Akibatnya, kekebalan dalam tubuh akan menjadi lemah dan mudah terserang penyakit. “Dengan tertawalah kita mampu mengubah pikiran, dari stres menjadi lebih tenang,” ungkap mantan Bendesa Adat Nyuh Kuning tersebut.

Masih banyak klub-klub tertawa yang dikembangkan di berbagai daerah. Silakan cari dan ikuti untuk merawat kesehatan Anda dengan cara murah dan menyenangkan.

Baca juga :

Manfaat Meditasi Tertawa.

Beikut manfaat meditasi tertawa untuk kesehatan Anda :

  1. Melancarkan Aliran Darah
  2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
  3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
  4. Menghasilkan Hormon Endorphin ( obat penenang alami )
  5. Memijat Paru-Paru dan Jantung
  6. Menurunkan Stress
  7. Meningkatkan Kadar Oksigen (O2) dalam darah
  8. Mengkontraksikan 80 Titik Saraf
  9. Melemaskan Otot-otot
  10. Meringankan Konstipasi/ sembelit
  11. Menurunkan Tekanan Darah
  12. Menstimuli Otak Kanan dan Kiri

Ayo tertawa mumpung tertawa masih gratis !

 

Salam Bebas Bergaya.

Manfaat Senam Kegel Untuk Suami Istri

Manfaat Senam Kegel Untuk Suami Istri

Cara Bugar, Cara Sehat, Tips Bugar, Tips Sehat·

Manfaat Senam Kegel Untuk Suami Istri akan terasa saat usia makin bertambah. Karena manfaat senam kegel yang dilakukan dengan rutin mampu mempertahankan kekuatan dan kelenturan otot-otot panggul bagian bawah. Pada bagian itu biasanya dengan bertambahnya usia menjadi melemah, sehingga mempengaruhi organ-organ seperti rahim, pencernaan, serta kemampuan menahan urine juga kemampuan menahan ejakulasi untuk pria.

Senam Kegel dikembangkan oleh dr. Arnold Kegel di tahun 1940-an. Senam ini pada awalnya untuk mengatasi masalah buang air kecil wanita yang baru melahirkan. Namun setelah banyak yang melakukan makin terlihat manfaatnya untuk kesehatan pria dan wanita yang melakukannya.

manfaat senam kegel

 

Manfaat Senam Kegel Untuk Otot Dasar Panggul.

Senam Kegel adalah senam yang ditujukan untuk melatih otot panggul bawah atau otot dasar panggul. Otot dasar panggul adalah sekelompok otot yang terletak didasar panggul yang berfungsi mendukung berbagai organ, antara lain kandung kemih, rahim, serta saluran pencernaan (rektum). Dengan berjalannya usia, maka otot dasar panggul bisa meregang, melemah, serta kehilangan tonus (tegangan) otot. Jadi sangat penting untuk melatih kekuatan otot panggul bawah atau otot dasar panggul ini.

Manfaat senam Kegel untuk pria adalah memperbaiki inkontinensia urine, yaitu ketidakmampuan menahan urine (dikenal dengan sebutan mengompol). Pada saat batuk, bersin, atau mengangkat beban berat akan terasa dorongan untuk mengompol. Dengan melakukan senam Kegel secara rutin, akan dapat meningkatkan tonus serta kekuatan otot dasar panggul. Dan berefek positip dalam memperbaiki keluhan inkontinensia urine.

Senam kegel juga bermanfaat memperbaiki inkontinensia alvi (anal incontinence) atau pengendalian pembuangan feses. Dengan senam Kegel , maka otot dasar panggul pada area anus akan lebih kuat, sehimgga akan memperbaiki tonus dan kekuatan sfingter ani (kumpulan serabut otot yang memiliki bentuk seperti cincin dan berfungsi untuk menutup jalur atau pembukaan alamiah pada anus), sehingga dapat membantu pengendalian saat buang air besar.

Baca juga : Cara langsing ala Dewi Hughes

Senam Kegel yang dilakukan dengan rutin akan memperlancar peredaran darah pada area panggul, sehingga dapat menjaga kesehatan prostat. Selain itu, dengan lancarnya aliran darah serta oksigenasi yang baik sehingga menjangkau otot dan jaringan bisa membantu proses ereksi. Anda yang sedang memiliki gangguan ereksi, sangat dianjurkan untuk melakukan senam Kegel.

Untuk kasus ejakulasi dini, dengan rutin melakukan senam Kegel bisa membantu kontraksi otot dasar panggul. Sehingga pada saat mendekati klimaks, dapat menunda ejakulasi. Manfaat senam Kegel lainnya adalah membantu orgasme menjadi lebih kuat dan meningkatkan kekuatan ejakulasi. Konon para pria yang rutin melakukan senam Kegel, dapat mengalami multiple orgasm. 

Senam Kegel untuk wanita bermanfaat untuk memperbaiki kondisi yang bisa menurunkan kekuatan otot dasar panggul. Beberapa hal seperti persalinan, penuaan, kelebihan berat badan, dan operasi bisa menurunkan fungsi juga kekuatan otot dasar panggul.

Gerakan Senam Kegel yang ditujukan untuk mengencangkan otot dasar panggul bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot di bawah rahim, kantong kemih, dan usus besar.

 

Otot dasar panggul yang melemah dan melebar pada pasca persalinan akan menyebabkan turunnya rahim. Kondisi ini bisa dicegah dengan rutin melakukan senam Kegel selama masa kehamilan.

Cara Melakukan Senam Kegel

Senam Kegel relatif sederhana dan tidak perlu tahapan dan panduan yang rumit, atau bahkan ruangan dan pakaian khusus.

Tapah pertama senam Kegel dapat dilakukan sambil berbaring sebagai berikut:

  • Mengidentifikasi bagian yang disebut otot dasar panggul atau otot panggul bawah. Cobalah dengan menghentikan keluarnya urine pada saat buang air kecil. Otot yang berfungsi menahan air seni itulah yang disebut otot dasar panggul Anda. Untuk pria, lakukan pengamatan sambil berkaca, kemudian kencangkan otot panggul Anda. Perhatikan, bagian bawah penis Anda akan bergerak ke arah perut dan testis pun akan naik, itulah otot dasar panggul Anda..
  • Kosongkanlah kandung kemih Anda. Silakan mengambil posisi berbaring. Kencangkan otot dasar panggul  Anda. Tahan sampai 5 detik, baru kemudian lepaskan. Ulangi sekitar 4-5 kali. Setelah itu tingkatkan durasi dari 5 ke 10 detik.
  • Pada saat mengencangkan otot panggul dasar ini, jangan mengencangkan otot perut, paha, dan bokong. Bernapaslah dengan santai.
  • Lakukan gerakan ini tiga kali sehari dan diulang setidaknya sebanyak 3 x 10 kali. Jangan melakukan gerakan ini sambil menahan kencing, sebab justru bisa melemahkan otot panggul dan berisiko terjadinya infeksi saluran kencing.

Hasil yang maksimal akan diperoleh jika gerak tubuh ini dilakukan setiap hari. Tidak perlu waktu dan ruang khusus saat melakukannya. Senam Kegel bahkan bisa dilakukan saat Anda sedang duduk mengetik atau pun dalam perjalanan. Ketika otot panggul Anda makin kencang, cobalah bervariasi melakukan senam Kegel sambil berdiri atau berjalan.

Yuk Senam Kegel !

Baca juga : Hypnolangsing untuk menurunkan berat badan tanpa obat

Salam Bebas Bergaya.

Cara Cerdas Turunkan Berat Badan

Tanpa Obat Tanpa Diet Ketat

Tips Membersihkan Kamar Mandi

Tips Membersihkan Kamar Mandi

Cara Sehat, Tips Sehat·

Kamar mandi yang memang basah menjadi tempat yang ideal untuk tumbuhnya jamur dan lumut. Pemakaian sabun dan cipratan air yang mengenai dinding juga akan meninggalkan noda. Karena terjadinya secara perlahan, maka lambat laun akan membentuk kotoran dan noda yang menganggu. Kalau hal ini dibiarkan tentu tidak baik untuk kebersihan dan kesehatan. Padahal membersihkan kamar mandi tidaklah sesulit yang Anda bayangkan.  Juga tidak memakan banyak waktu. Anda hanya membutuhkan cara yang tepat dan bantuan produk pembersih untuk setiap bagian di kamar mandi. Tips membersihkan kamar mandi berikut ini dapat Anda coba.

Tips membersihkan kamar mandi per bagian

tips membersihkan kamar mandi

Area Wastafel

Wastafel merupakan bagian yang paling mudah untuk dibersihkan. Selain itu tidak banyak membutuhkan peralatan. Anda hanya cukup menggunakan kain mikrofiber dan produk bubuk pembersih atau semprotan cair pembersih serta produk pembuang kerak kapur. Bisa juga dengan cuka untuk bagian kamar mandi yang kondisinya rentan terhadap kerak kapur. Namun harus diingat untuk selalu menguji produk pembersih di bagian kecil yang tak nampak. Dan juga pastikan untuk tidak menggunakan cuka pada lantai karena dapat merusak nat.

Tips membersihkan kamar mandi di area wastafel sebagai berikut:

  • Singkirkan semua barang di area wastafel.
  • Tuang air panas ke wastafel supaya uapnya membantu melepaskan kerak dan kotoran yang melekat.
  • Setelah beberapa saat buang air di wastafel, kemudian tuang produk pembersih seperti cuka atau produk-produk lainnya, yang berfungsi untuk mengangkat kerak kapurnya.
  • Gosok merata wastafel tersebut.
  • Untuk menghilangkan bau tak sedap, tambahkanlah sedikit bubuk soda kue atau bakng soda kemudian di lap.
  • Bilaslah wastafel kemudian lap hingga bersih.

Area kloset

Kloset adalah area yang sangat penting, namun yang sering terabaikan kebersihannya. Padahal relatif mudah melakukannya dengan peralatan dan bahan yang tepat. Anda bisa memilih dari banyak pilihan produk pembersih kloset, baik yang berbentuk bubuk maupun yang cair. Selain itu dengan sikat toilet, sarung tangan karet, spons, dan semprotan disinfektan, maka pekerjaan ini akan memberikan hasil yang sempurna.

Tips membersihkan kamar mandi di area kloset adalah sebagai berikut :

  • Gunakan sarung tangan karet, kemudian siram kloset untuk membasahi mangkuknya.
  • Tuangkan produk pembersih WC di bagian dalam pinggiran mangkuk kloset.
  • Gosok merata bagian dalam mangkuk kloset dengan menggunakan sikat toilet. Selalu ikuti petunjuk pemakaian di kemasan pembersih WC. Jika ada noda membandel, tuangilah dan diamkan pembersih untuk beberapa menit.
  • Siramlah mangkuk toilet sekali lagi, kemudian ulangi tahap ke-2 dan tahap ke-3 sampai menurut Anda hasilnya memuaskan.
  • Semprotkan disinfektan dan gunakan spons untuk mengelap pinggiran, dudukan, tutup, serta dinding luar kloset. Kemudian, lap seluruh permukaannya dengan menggunakan kain yang kering dan bersih.
  • Hindarilah untuk mencampur pembersih kloset yang sifatnya asam dengan karbol. Selalu baca dan ikuti petunjuk yang tertera di label produk pembersih kloset apa pun.

Area pancuran, bak mandi, dan ubin

Bak mandi bisa dibersihkan dengan produk pembersih multifungsi. Tapi harus dihindari penggunaan bahan yang sifatnya asam, karena  dapat merusak nat

Tips membersihkan kamar mandi di area pancuran, bak mandi dan ubin adalah sebagai berikut :

  • Gosoklah bak mandi dengan menggunakan produk pembersih agar kerak kapur terangkat. Cara yang sama juga bisa diterapkan untuk lantai kamar mandi basah. Tapi ingat, jangan menggunakan bahan yang sifatnya asam yang dapat merusak nat.
  • Setelah itu bilas dengan air bersih.
  • Periksa juga saluran air. Jika tidak lancar atau salurannya mampet, gunakanlah produk khusus atau dengan membuat campuran bubuk soda kue ditambah cuka untuk menghancurkan sumbatannya .

Tips tambahan

Berikut tips membersihkan kamar mandi tambahan agar senantiasa bersih dan sehat.

  • Untuk kamar mandi kering, silakan pel lantai keringnya dengan menggunakan produk pembersih lantai atau bisa juga dengan alat pel uap. Dinding kamar mandi yang berlapis keramik atau porselen, bisa dibersihkan dengan menggunakan disinfektan untuk mengelapnya.
  • Buang barang-barang yang tidak perlu dan sisakan yang benar-benar diperlukan saja. Karena seringkali botol-botol kosong dan barang lain bekas pakai sering kali lupa untk membuangnya.
  • Bersihkan dan cuci tempat sampah secara rutin.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukan kegiatan membersihkan kamar mandi ini seminggu sekali. Kalau rutin dilakukan, maka proses membersihkan kamar mandi ini tidak akan membutuhkan banyak waktu. Sebab noda dan kotoran tidak sempat menumpuk.

Baca juga : Manfaat Baking Soda Untuk Membersihkan Kasur

Demikianlah tips membersihkan kamar mandi ini yang dibuat berdasarkan pengalaman kami. Semoga bermanfaat untuk Anda.

 

Salam Bebas Bergaya.

 

Manfaat Baking Soda Untuk Membersihkan Kasur

Manfaat Baking Soda Untuk Membersihkan Kasur

Cara Sehat, Tips Sehat·

manfaat baking soda

Kasur atau matras sebagai tempat tidur yang kita manfaatkan untuk beristirahat setiap hari harus secara rutin dibersihkan. Namun karena yang terlihat adalah sprei yang menutupinya, maka kasur sebagai tempat tidur malah sering lupa dibersihkan. Akibatnya karena posisinya yang dibawah dan jarang dibersihkan, menyebabkan banyak bakteri pengganggu dan kutu yang nyaman tinggal disana. Dan tentu saja ini akan sangat mengganggu kesehatan kita. Ini tentu saja tidak boleh dibiarkan terjadi dalam jangka panjang dan harus segera dilaukan pembersihan yang tuntas. Salah satu cara mudah dan murah adalah dengan mengambil manfaat baking soda untuk membersihkan kasur.

Baking soda adalah bahan yang biasa dipakai untuk pengembang kue atau roti. Bahan ini bermanfaat menghilangkan bau tak sedap, tungau dan debu yang dapat mengganggu kenyamanan tidur Anda.

Kita hanya memerlukan tiga jenis bahan saja, yaitu 16 ons baking soda, minyak esensial dan penghisap debu atau vaccum cleaner.

Manfaat Baking Soda Dapat Dikerjakan Sebagai Berikut :

1. Buat Campuran Minyak Esensial dan Baking Soda

  • Lepaskan sprei dan bed cover.
  • Balikkan Kasur atau matras. Sebaiknya hal ini rutin dilakukan setiap enam bulan agar dapat memperpanjang umur matras serta mencegah kekenduran per.
  • Campurkan 16 ons baking soda dengan 10 hingga 20 tetes minyak esensial. Minyak esensial bermanfaat sebagai anti bakteri alami, sedangkan manfaat baking soda adalah untuk menghilangkan bau dengan menyingkirkan kotoran dan kelembaban.

Catatan : Disarankan memilih minyak esensial dengan aroma yang menenangkan, seperti lavender, chamomile, cendana dan kenanga. Aduk rata campuran itu, lalu taburkan di atas kasur atau matras.

2. Gosok dan Tekan Kasur

Gosok dan tekan  taburan campuran tadi seperti Anda melakukan massage atau pijatan untuk kasur Anda. Prosedur ini dapat membantu untuk membersihkan kasur Anda secara menyeluruh. Setelah itu, diamkan selama lebih kurang satu jam.

Sambil menunggu, lakukan pembersihan dinding di sekitar tempat tidur, pasanglah sprei dan bed cover  yang baru. Aturlah tempat tidur senyaman mungkin.

3. Manfaatkan Vacuum Cleaner

Selang satu jam kemudian, hidupkan vacuum cleaner atau alat penyedot debu dan mulailah membersihkan kasur Anda..

Bukan masalah jika campuran baking soda dan minyak esensial tersedot alat penghisap debu itu Namun pastikan kasurnya bersih secara menyeluruh.

Kini Anda sudah memiliki Kasur yang bersih, nyaman dan sehat untuk digunakan tidur.

Semoga bermanfaat.

Baca juga : Waspada Dibalik Manisnya Gula

 

Salam Bebas Bergaya.

Sumber : Hufftington Post.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 3 Langkah Sederhana

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 3 Langkah Sederhana

Cara Bugar, Cara Langsing, Cara Sehat, Tips Langsing·

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan 3 Langkah Sederhana

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun biasanya malah akan membuat Anda lapar dan tidak memuaskan. Jika Anda tidak memiliki kemauan kuat, maka kelaparan akan segera menggagalkan program penurunan berat badan tersebut.

Ada 3 langkah sederhana berdasarkan ilmu pengetahuan yang dapat cepat menurunkan berat badan Anda. Uraiannya meliputi :

  • Cara mengurangi nafsu makan Anda secara signifikan.
  • Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa rasa lapar.
  • Pada saat bersamaan memperbaiki kesehatan metabolik Anda.

Berikut adalah rencana 3 langkah sederhana untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

  1. Memangkas konsumsi Gula dan Pati

Bagian yang paling penting adalah mengurangi konsumsi gula dan pati (karbohidrat). Karena zat makanan ini yang merangsang sekresi insulin paling banyak. Jika Anda belum tahu, insulin adalah hormon penyimpan lemak utama di tubuh.

Baca juga : Waspada Dibalik Manisnya Gula

Saat insulin turun, lemak memiliki waktu lebih mudah keluar dari tempat persediaan lemak dan tubuh mulai membakar lemak dan bukan karbohidrat.

Manfaat lain untuk menurunkan insulin adalah ginjal Anda menumpahkan kelebihan sodium dan air dari tubuh Anda, yang mengurangi berat badan dan beban air yang tidak perlu.

Bukan hal aneh kehilangan bobot sampai 5 kilogram (kadang-kadang lebih) di minggu pertama, jika makan dengan cara ini, baik lemak tubuh maupun berat air.

Dibawah ini adalah grafik dari sebuah penelitian yang membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak pada wanita dengan kelebihan berat badan / obesitas

cara cepat menurunkan berat badan dengan 3 langkah sederhana

Kelompok rendah karbohidrat makan sampai kenyang, sedangkan kelompok rendah lemak dibatasi kalori dan lapar.

Dengan memangkas konsumsi karbohidrat, akan mengurangi insulin Anda dan secara otomatis akan mulai mengurangi kalori tanpa rasa lapar.

Sederhananya, dengan menurunkan insulin maka Anda akan kehilangan lemak tubuh secara “autopilot”.

  1. Makan Protein, Lemak dan Sayuran

Dalam setiap makanan Anda harus menyertakan sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat. Membangun makanan Anda dengan cara ini secara otomatis akan membawa asupan karbohidrat Anda ke kisaran yang direkomendasikan 20-50 gram per hari.

Bahan makanan sumber protein:

Daging – Daging sapi, ayam, babi, domba, bacon, dll.
Ikan dan Seafood – Salmon, ikan trout, udang, lobster, dll.
Telur – Omega-3 yang diperkaya atau telur penggorengan adalah yang terbaik.

Pentingnya makan banyak protein bukan hal yang dilebih-lebihkan. Karena telah terbukti mampu meningkatkan metabolisme 80 hingga 100 kalori per hari .

Diet protein tinggi juga bisa mengurangi pikiran obsesif tentang makanan sebesar 60%, dan dapat mengurangi keinginan untuk ngemil larut malam hingga setengahnya. Efeknya membuat Anda kenyang, sehingga Anda secara otomatis mengkonsumsi 441 kalori lebih sedikit per hari … hanya dengan menambahkan protein ke makanan .

Jenis-jenis sayuran rendah karbohidrat:

Brokoli, Kol bunga, bayam, Kubis Brussel, Kubis, Swiss chard, Selada, Timun, Seledri,  Alpukat dll

Jangan takut untuk mengisi piring Anda dengan sayuran rendah karbohidrat ini. Anda bisa makan dalam jumlah besar dengan konsumsi tidak lebih dari 20-50 karbohidrat bersih per hari.

Diet berdasarkan daging dan sayuran mengandung semua serat, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat. Tidak ada kebutuhan fisiologis untuk biji-bijian dalam makanan.

Sumber Lemak: Minyak zaitun, Minyak kelapa, Minyak alpukat, mentega, Lemak

Makanlah 2-3 kali sehari. Jika Anda merasa lapar di sore hari, tambahkan makanan ke-4.

Jangan takut makan lemak. Jika kamu mencoba lakukan keduanya, rendah karbohidrat dan sekaligus rendah lemak, maka ini adalah resep untuk menuju kegagalan. Sehingga akan membuat Anda merasa sedih dan menggagalkan rencana menurunkan bobot.

Lemak masak terbaik untuk digunakan adalah minyak kelapa. Ini kaya akan lemak yang disebut medium-chain triglycerides (MCT). Lemak ini lebih memuaskan daripada yang lain dan dapat sedikit meningkatkan metabolism.

Tidak ada alasan untuk takut akan lemak alami ini, studi baru menunjukkan bahwa lemak jenuh tidak meningkatkan risiko penyakit jantung sama sekali.

  1. Olahraga Angkat Berat 3 Kali Per Minggu

Anda tidak harus berolahraga untuk menurunkan berat badan pada rencana ini, tapi dianjurkan. Pilihan terbaik adalah pergi ke gym 3-4 kali seminggu. Lakukan pemanasan, angkat beban, lalu peregangan. Jika Anda baru di gym, mintalah pendampingan seorang pelatih .

Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar sejumlah kalori dan mencegah metabolisme Anda melambat, yang merupakan efek samping yang umum menurunkan berat badan.

Studi pada diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa Anda bahkan bisa mendapatkan sedikit otot saat kehilangan lemak dalam jumlah besar.

Jika Anda tidak menyukai mengangkat beban, maka lakukan beberapa latihan kardio yang lebih mudah seperti berlari, jogging, berenang atau bahkan berjalan kaki pun sudah cukup.

Jika Anda kangen makan banyak karbohidrat, Anda bisa mengambil satu hari “off” per minggu di mana Anda makan lebih banyak karbohidrat. Banyak orang lebih suka hari Sabtu. Tapi jangan lebih dari satu kali per minggu. Atau program Anda akan gagal.

Baca juga : 7 Manfaat Latihan Plank Yang Sangat Luar Biasa

Penting untuk mencoba memasukkan sumber karbohidrat sehat seperti gandum, nasi, kinoa, kentang, kentang manis, buah-buahan, dll.

Jika Anda menikmati makanan yang tidak disarankan atau sesuatu yang tidak sehat, maka lakukanlah pada hari “pesta karbohidrat” itu..

Berat badan Anda akan naik saat itu, tapi sebagian besar akan menjadi berat air dan Anda akan kehilangannya lagi dalam 1-2 hari berikutnya.

Sadarilah bahwa makanan ringan atau minuman karbohidrat TIDAK diperlukan, tapi bisa sampai-mengatur beberapa hormon pembakaran lemak seperti hormon leptin dan tiroid (17, 18).

Apakah harus menghitung kalori dan porsi makanan?

Sebenarnya TIDAK diperlukan untuk menghitung kalori selama Anda menjaga karbohidrat sangat rendah dan tetap menjaga kandungan cukup protein dan lemak tapi rendah karbohidrat.

Kalau Anda ingin menghitung jumlah kalori dan porsi makanan juga tidak masalah. Tujuan utamanya adalah menjaga karbohidrat di bawah 20-50 gram per hari dan dapatkan sisa kalori Anda dari protein dan lemak

Hal yang harus diingat bahwa karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh. Hanya saja takaran konsumsinya yang harus dikurangi.

Selamat menjalani program penurunan berat badan dengan lebih nyaman.

 

Salam Bebas Bergaya.

(IKLAN)

SMART DETOX

MAMPU MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM 20 HARI

TANPA LAPAR TANPA OLAHRAGA

INFO : 0812 8894 7018 (WA/CALL)

Waspada Bahaya Dibalik Manisnya Gula

Waspada Bahaya Dibalik Manisnya Gula

Cara Bugar, Cara Sehat, Tips Sehat·

Walaupun telah mengetahui gula tidak baik bagi kesehatan, tapi kebanyakan orang tidak menganggap kalau gula itu berbahaya. Setidaknya, bahaya lemak jenuh, garam, atau makanan berkalori tinggi lain masih lebih menakutkan. Bisa jadi ini yang menyebabkan sulit untuk mengurangi konsumsi gula.

Faktanya adalah kebanyakan orang di seluruh bagian dunia mengonsumi 500 kalori tambahan, hanya dari gula yang mereka makan. Ternyata dibalik manisnya gula, mengandung bahaya yang tidak bisa dianggap remeh.

Inilah dampak buruk dari gula yang bisa menjadi alasan Anda untuk segera mengurangi konsumsi gula.

1. Gula dapat merusak jantung
Walau telah lama diketahui, keberadaan gula sebagai salah satu faktor risiko penyakit jantung, telaah dalam Journal of American Heart Association pada tahun 2013 akhirnya telah menemukan bukti kuat tentang mekanisme proses gula merusak jantung. Sebuah studi menyatakan, terdapat molekul pada gula yang dinamakan glukosa 6-fosfat yang menyebabkan perubahan pada otot jantung yang akhirnya berujung pada gagal jantung.

2. Gula membentuk penambahan lemak perut
Prevalensi obesitas memperlihatkan peningkatan pada beberapa tahun terakhir, baik untuk dewasa maupun pada anak-anak. Tingginya konsumsi minuman manis adalah salah satu penyebabnya. Ada sebuah studi yang menyatakan, bahwa dengan konsumsi fruktosa berlebih dapat menyebabkan bertambahnya lemak perut. Dan hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung serta diabetes.

3. Gula membunuh dalam senyap
Dalam sebuah studi tahun 2008 terungkap, bahwa konsumsi fruktosa berlebih akan berhubungan dengan meningkatnya resiko kondisi resistensi leptin. Leptin adalah hormon yang memberi tahu otak kita, jika perut sudah kenyang. Kalau tubuh mengalami resistensi leptin, akibatnya otak tidak akan dapat merasa terpuaskan, walaupun tubuh sebenarnya sudah kenyang. Akibat selanjutnya yaitu kita tidak bisa menghentikan keinginan untuk makan. Dalam jangka panjang hal ini tentu saja akan menyebabkan obesitas. Memang hal tersebut terjadi secara perlahan, sehingga orang acap kali tidak sadar kalau sudah mengalaminya.

4. Gula “memberi makan” sel kanker
Setiap orang berisiko kanker, karena memiliki sel kanker yang ada di dalam tubuhnya. Walaupun begitu, badan mempunyai mekanisme sendiri untuk membunuh sel kanker. Dengan demikian sel tersebut tidak lantas berkembang dan berubah menjadi kanker yang mematikan. Tapi mekanisme ini dapat berubah, jika kita mengkonsumsi gula berlebihan. Informasi dari satu studi yang dilakukan baru-baru ini mengungkap, bahwa gula merupakan nutrisi yang baik bagi sel kanker untuk berkembang.

Baca juga :  7 Manfaat Latihan Plank Yang Luar Biasa

5. “Ketagihan” akan gula bisa diturunkan
Gula juga memiliki sifat aditif, sehingga mungkin ada istilah ketagihan gula. Ketagihan akan gula ini bisa bersifat genetik yang bisa diturunkan, karena melibatkan perubahan hormon ghrelin. Ghrelin adalah hormon yang menyampaikan pada otak ketika tubuh lapar. Tetapi dengan adanya perubahan pada hormon ini akan mengakibatkan badan lapar dan ingin makan lagi dan lagi.

6. Gula dan alkohol mempunyai efek racun yang mirip
Dalam sebuah studi pada jurnal Nature mengindikasikan gula mungkin sama bahayanya dengan alkohol. Studi tersebut memperlihatkan, konsumsi fruktosa serta glukosa berlebihan akan memberikan efek racun pada hati. Ternyata efek ini juga mirip dengan yang diakibatkan oleh alkohol.

 

 

7. Gula mendegradasi kemampuan otak
Gula diketahui bisa mempercepat laju proses penuaan sel, termasuk sel-sel otak. Jadi dengan mengonsumsi banyak gula, mengakibatkan sel-sel otak cenderung akan mengalami degradasi fungsi lebih cepat.

8. Gula sering tersamar pada makanan “tanpa gula”
Mengurangi konsumsi gula tidak hanya dengan mengurangi makanan-makanan manis seperti permen, kue, biskuit, dan sejenisnya. Sebab sebenarnya banyak juga makanan yang seolah-olah tanpa gula, tetapi ternyata mengandung banyak gula. Misalnya saus tomat, roti, kraker, dan yang lainnya.

9. Minuman manis bisa jadi memperpendek umur
Ada sebuah studi di tahun 2013 yang memperkirakan ada sekitar 180.000 kematian di seluruh dunia yang disebabkan konsumsi minuman manis. Para peneliti menyimpulkan, bahwa kematian boleh jadi disebabkan hubungan minuman manis dengan resiko seperti diabetes, penyakit jantung serta kanker.

10. Gula yang membuat gemuk
Fakta ini terlihat paling jelas dari perilaku konsumsi gula berlebih. Dengan mengonsumsi gula berlebih akan memberikan tambahan asupan kalori yang seharusnya diperoleh dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi. Jadi tanpa disadari kalori yang diasup akan melebihi batas kebutuhan kalori per hari. Dan tentunya akan membuat bobot tubuh bertambah.

Baca juga : Demi Anaknya Seorang Pria Nekat Melakukan Aksi Ini

 

Salam Bebas Bergaya

Bahaya Mengancam Saat Mencoba Produk Tester Kosmetik

Bahaya Mengancam Saat Mencoba Produk Tester Kosmetik

Cara Sehat, Tips, Tips Sehat·

bahaya mengancam saat mencoba produk tester kosmetikKelihatannya sepele saat Anda mencoba produk-produk kosmetik di toko kosmetik langganan Anda. Karena sudah jadi kebiasaan dan relatif tidak pernah ada kejadian yang serius, maka kebiasaan mencoba produk-produk kosmetik ini tidak pernah menjadi perhatian. Tapi tahukan Anda ada bahaya mengancam saat mencoba produk tester kosmetik tersebut?.

Dilansir dari FemaleMag, Rabu (06/12/17), seorang perempuan Australia yang berusia 27 tahun pernah dilaporkan pada tahun 2015 tertular infeksi MRSA yang menyerang tulang punggungnya. Setelah melalui penyelidikan diketahui ternyata virus tersebut muncul ketika dirinya menggunakan kuas makeup milik seorang teman yang terinfeksi Staphylococcus pada wajahnya.

Pada akhir bulan Oktober 2017 lalu, seorang perempuan asal California, AS menggugat label Sephora. Ia mengatakan dirinya terkena herpes setelah mencoba tester lipstik toko milik label tersebut di Los Angeles. Demikian berita dari Daily News, baru-baru ini.

Elena Davoyan, yang mengajukan gugatan pada akhir Oktober lalu mengklaim dirinya mencoba lipstik contoh pada Oktober 2015, dan kemudian di diagnosa herpes oral. Ia mengatakan dirinya tak pernah kena herpes sebelum kunjungan ke sana.

Baca juga : Ijin edar BPOM Yang Dipalsukan

Maksud Elena mengajukan gugatan ini, adalah agar publik tahu bahwa ada bahaya mengancam saat mencoba produk tester kosmetik. Ia menilai Sephora sebagai label perusahaan kosmetik lebih hati-hati dan tidak mendorong orang lain menggunakan produk yang belum tentu bersih dan bebas penyakit.

Penyebab Bahaya Mengancam Saat Mencoba Produk Tester Kosmetik

Setiap produk kosmetik biasanya memang disertai bahan pengawet, untuk memperlambat pertumbuhan mikroba pengganggu. Namun saat produk tersebut dibuka dari kemasannya dan kemudian dipakai oleh seseorang, maka keamanannya sudah tidak bisa dijamin lagi. Karena bisa saja terjadi orang yang menggunakannya membawa bibit penyakit yang bisa menular ke orang lain. Demikian halnya pada produk tester di toko-toko kosmetik. Tidak ada jaminan sama sekali atas keamanan produk tester tersebut.

Virus pada umumnya dapat disebarkan melalui tetesan cairan ludah yang ditinggalkan oleh mereka yang terinfeksi melalui handuk, gelas, sendok dan bahkan lipstik. Virus yang dibawa bisa hidup pada jaringan wajah yang dapat menyebabkan luka pada bibir dan area di sekitar mulut. Seperti halnya pada tester kecantikan lainnya seperti eyeshadow dan foundation yang diaplikasikan dengan menggunakan kuas atau spons yang tidak steril. Jadi bahaya mengancam saat mencoba produk tester kosmetik bukanlah isapan jempol semata.

Kontaminasi virus dan bakteri penganggu tidak hanya terjadi pada produk tester itu saja, tapi juga pada alat bantunya seperti kuas dan spons blender nya. Selain itu proses penyimpanan produk yang tidak baik di toko kosmetik juga bisa mempengaruhi pertumbuhan mikroba pengganggu.

Jadi pastikan keamanan produk tester yang akan Anda coba untuk mencegah bahaya mengancam saat ,mencoba produk tester kosmetik.

 

Salam,

Bebas Bergaya

Ibu ini berhasil menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga ketat.

Klik gambarnya

 

Call Now Button